拥有苗条身段是每个女人梦寐以求的事情，但是总是事与愿违，很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？来自资深减肥达人的15条减肥忠告，献给想瘦身的女性，看完终身受益。
1.减去10斤体重≠减去10斤脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。
2.减掉20斤纯脂肪，需要多久？
据德国运动学家研究，一个体重为斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑个小时自行车即可；如果你不想骑车，走个小时的路也行；如你觉得个小时太久，也可以慢跑个小时或者打个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
3.锻炼哪里就能减哪里吗？
很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法
4.为什么我的体重未超标，甚至低于标准，却显得很臃肿呢？
调查显示，超过70%的女性都有这个困扰。现在你身上的问题很显然了，体重不超标体型却臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿。
5.你知道啥叫隐性肥胖吗？
健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖!有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。
6.锻炼会让你变成“肌肉女”吗？
这是很多女性最担心的问题。很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖，其实只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积也不会增加，所以请绝对放心。
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