减肥时的不反弹窍门。
很多时候减肥不做好后面的铺垫，很有可能会反弹，所以，咱们一定要引起重视。瘦下来不算本事，保持身材5年才是真本事。
多吃饱腹感强的食物
美食当前，诱惑难挡，很容易就会摄入过量，热量自然就高，但是管不住自己的嘴怎么办呢?可以试试改换成容易产生饱腹感的食物，比如蔬菜，谷类食物以及豆制品等，既满足了食欲，也减少食物的摄入。
适当的运动
晨跑、快走或游泳等，不管是什么运动都对减肥有帮助，但是选择运动减肥需要持之以恒，切不可中途放弃，每次运动最好是在半小时左右即可。
做好体重的记录
间隔一段时间可以称称体重，这个时间间隔可以是一周、半个月或者是一个月，如果体重上升的厉害就需要好好的反省下什么原因造成的，然后对症下药。
合理饮食
适当的补充碳水化合物，多吃新鲜的蔬菜和水果，颜色不要太固定，可以多变，因为颜色不同的水果所含的营养物质也不同;除此之外豆制品和富含蛋白质的食物也要多吃，保证营养均衡。
喝茶加速代谢
茶叶中含有咖啡碱、*烧醇类、维生素类等化合物,能够有效的促进脂肪氧化,减少人体内多余的脂肪。不管是喝乌龙茶、喝绿茶或喝红茶都能起到降低体脂肪、腹部脂肪的效果。但不宜经常喝茶，经常喝茶会影响身体钙的吸收，需要适量，最后不要空腹喝茶，久了会引发胃痛、胃病。
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