我发现大家对运动有很大的误解，尤其是减肥的人。
因为“管住嘴、迈开腿”这句口号实在太深入人心了，而且管住嘴放在前面，所以很多人以为减肥最重要的是调整饮食。一般调整饮食的手段，少吃、不吃，都被公认为不健康的。为了健康地调整饮食，营养师或有营养学知识的医生、健身教练，会建议大家跟着减肥食谱吃。
然后，其实强调饮食还有一个好处，就是可以用各种代餐或其它据传有减肥功效的食品（如三豆一皮祛湿茶）来帮助减肥。比起少吃、不吃或跟着食谱吃，吃其它食品减肥显然更容易被懒惰的、自控力低的减肥者所接受，花钱就能减肥，是非常好的买卖。这类产品也确实非常能吸金，一个个微商都喜提玛莎拉蒂了。
理论上管住嘴是能减肥，但是我们要考虑一个问题，即吃进肚子里的东西，能否全部地被身体吸收。通常都不能，因为减肥者向身体各处输送营养的通道均有不同程度的阻塞，导致新陈代谢效率非常低，所以如果严格按照计划吃，绝大多数都会导致营养不良的结果。这就是为什么很多跟着健康食谱吃的女士，可能会出现头晕、月经失调、掉头发等问题的根本原因了。
另一方面，一方水土养一方人。所谓的减肥食品，尤其是以中医理论研发的产品，往往只对少数人非常有效。对另一些人而言，她们可能有减肥效果或没有，却会带来相当的副作用。比如三豆一皮祛湿茶，如果喝的人本身湿气不重的话，就会产生上火或者口干舌燥等问题。
调整饮食当然是必要的，尤其是对于大体重的人而言，见效非常快。不过除了可能的后遗症之外，也会很快遇到瓶颈。因为只是改变饮食，并不能改变身体拥堵的状况，你吃什么食物，甚至喝中药调理都不行。
减肥，归根到底，还是要回到运动上来。只有运动，能彻底改变身体拥堵的情况。但是运动和饮食不同，你无法只靠花钱就能享受减肥的成果。更贴切的说法，你是花钱来虐自己。大家都认为运动是痛苦的、困难的，所以说到运动，都是一副讨厌的嘴脸。
为什么大家会这么认为呢？
因为大家眼中的运动，不是吭哧吭哧地跑几公里，就是在健身房举铁。不喜欢跑步或举铁的，可能就在家里跟着Keep跳HITT或其它的健身课程。这些运动方式，对于减肥的人而言，所有没有运动习惯的人，无一例外都是非常困难的、痛苦的。
“我这么懒，不可能坚持的。”还没做呢，就先打退堂鼓了。哪怕有的人尝试了，但是结果不是半途而废，就是弄得自己遍体鳞伤。所以运动的名声，在减肥者中间，真的不是很好。
运动就只有这些了吗？当然不是。不过很多运动方式都有较大的场地要求，比如游泳、打羽毛球、骑车，很多人没条件做，就算做了也很难形成运动习惯。
所以最好的运动方式，其实还是简便易行的走路，或者在家做广播体操。
可是呢，很多人看不起走路，认为走路难度太低，减肥效果比跑步差。这是个误解，纯粹从消耗热量的角度考虑，因为跑步剧烈但持续时间短，而走路缓和却持续时间长，距离一样的话其实相差不大。对于体力较差的减肥者来说，走路消耗的热量其实更多。
至于广播体操，为什么被大家看不起。主要还是因为，很多人对广播体操的印象还停留在小学、中学时期，那个时候我们是什么身体状况，现在又是什么状况。只要去做一套的人，都会发现自己大错特错了。前几天有人和我说，“广播体操太神奇了，做到第二个动作就出汗了！”
广播体操，真的不神奇。因为它的设计就是围绕放松筋骨来的，小孩子的身体柔软，做起来当然没难度。但是大人的身体基本非常僵硬，做起来十分有难度。不过，只要坚持做，慢慢都会打开身体，变得柔软起来。
身体柔软之后呢，输送营养的通道也会不那么拥堵了，自然而然对食物的需求就少了，不用毅力管住嘴就有减少食欲的效果。
这两个运动非常简单，只要有心减肥和改善健康的人，都很容易坚持做下去，形成每天运动的习惯。除非是看不起它们，总想干一票大的人。
不过，总想干大事的人，一屋不扫何以扫天下呢？这种人，基本上什么大事都干不成的。
还有一种人，不运动，是因为缺乏能量和魄力。
比如昨天有人问，“上班就浑身乏力，回到家就好了。是怎么回事？”这说明环境对她的影响特别大，她整个人的身心都缺乏力量，所以去到恶劣的、压力大的或者令人不舒服的工作场所，就被环境打败了。而回到家里，环境舒服嘛，所以就恢复了。但是所谓的恢复，其实也是在家躺着，不想动，和行尸走肉没什么差别。
如果不改变，那么迟早身体都会出大问题的，人都已经腐朽了啊。生命在于运动啊，出门走个十分钟都觉得累的人，被太阳一晒就头晕，风雨一来就多愁善感的人，能不出问题嘛？
所以，能运动的人，喜欢运动的人，她的生命就有活力。有活力的人，就不会等着别人来拯救自己，她自己可以为自己创造改变的机会。别说减肥了，生活都会特别顺利。
我建议大家，一定要多运动，你不坐着玩手机，起来走一走就是运动。这个运动不是随便运动，不是刻苦运动，是要让身心都得到锻炼和提升的运动。从简单的运动开始，慢慢坚持，时间久了，其实你也会发现不简单。
走路你能走出新境界，广播体操你能练出新层次；走路能走出挺拔的体态，广播体操你能练出柔软的身姿；越走越瘦、越练越美；美好的体验多了，你一定会爱上走路和广播体操。
对绝大多数人来说，没有比这两个再好的运动了。
把简单的小事做好，把小事做扎实，就不简单！
姓林的雷较瘦为往圣继绝学