跳绳属于有氧运动，能够有效消耗体内脂肪，还有助于锻炼肌肉，所以很多女人会采用跳绳的方式来进行减肥。但是也有些人觉得，跳绳很容易伤害膝盖，其实据数据调查报告显示，跳绳对膝盖的冲击力只有跑步的1/7-1/2，也就说跑步对膝盖的冲击力会更大。
有数据调查显示，跳绳大约跳10分钟左右，每分钟控制在次左右，相当于慢跑半小时，所以说跳绳的减肥效果比跑步要强多了。那么，跳绳10分钟，相当于慢跑半小时？想要跳绳减肥，那你得这么跳！
跳绳可以减哪里的肉
跳绳可以瘦肚子跳绳时，我们身体各个部位，都能得到有效锻炼，尤其是我们腹部的脂肪，会在跳动的过程中加强运动，进而有助于加快脂肪的分解燃烧。而且你在跳绳过程中，可以稍微加速一下你的呼吸，那么腹部就会得到更多的锻炼，能够有效帮你甩掉腹部赘肉。
可以瘦腿在我们跳绳时，身体的这种起跳是需要腿部力量来完成的，需要我们用脚和腿往上蹬身体才可以上升，所以说跳绳运动有助于瘦腿，而且会让你的腿部线条变得更加的流畅。
瘦上身在跳绳过程中，不仅会锻炼到我们的下肢，跳绳时需要不断的摆动绳子，所以我们的肩部、手臂、背部等部位，也能得到不同程度的锻炼，这样也能有助于我们瘦上半身。
想要减肥，你得学会正确跳绳
那你打算跳绳减肥，那么一定要掌握正确的跳绳方法，避免伤到自己，而且能够达到更好的减肥效果。在开始跳绳前，一定要先做5分钟左右的热身活动。在开始跳绳时，一定要注意用脚尖和脚跟同时发力，而且要采用脚尖落地，尽量不要用脚后跟落地。而且在跳绳速度上，一定要先由慢再到快，循序渐进。
而且跳完绳之后，一定要注意做拉伸运动，通过拉伸运动，让我们的肌肉得到有效放松，而且会使肌肉分布得更均匀，防止出现萝卜腿的情况。
实不相瞒，跳绳真的可以减肥！那跳多长时间，能燃脂减肥？
如果想通过跳绳达到减肥效果，跳绳时间最好不要低于30分钟，不然起不到消耗脂肪的功效。当然也并不是说跳的时间越久越好，尽量控制在两小时内，如若超过两小时身体容易疲劳，而且也可能会受伤。建议每周跳绳控制在4~6次，每次持续半小时以上，减肥效果会更好。
有关于跳绳减肥，你是否还有