减
肥
！
冷
知
识
！
减
肥
不会吧不会吧，都年了怎么还有人不知道出汗≠减肥吧。
没关系，这期就给你们带来那些你们不了解的减肥的冷知识。
接下来有请减肥界的资深达人，壮老师!
要减肥
迈开腿
①想到减肥运动大部分人第一肯定想到就是跑步，但跑步并不是最高效的减脂运动，坡度快走效率比跑步多得多，结合高轻度间歇训练更好。
②被叫胖子的人真的容易成胖子！科学调查表明，常被叫胖子的小伙伴发胖概率会比正常人高出2.5倍！
③减肥期间最好不要完全戒碳水。不然就会影响大脑功能，造成内分泌失调，脾气暴躁。
戒酒精
戒酸奶
④酒的热量都不低，还这么苦，又是一级致癌物，能戒就戒吧。
⑤酸奶好喝吧，还能促进消化，就是间接在减肥呀。错！市面上大部分酸奶都含糖，所以你喝起来才这么快乐。其实含糖的酸奶都不利于减肥，纯酸奶其实很酸的。
戒掉沙拉酱
科学地进食
⑦吃宵夜不一定会长胖，关键是看你这天总共摄取了多少
⑧吃没沙拉酱的沙拉，可能会瘦；吃有沙拉酱的沙拉，肯定不会瘦
⑨怎么样，是不是感觉沙拉白吃了，感觉错过了很多吃肉肉的机会？没关系！现在知道还不晚。加油，减肥人！
END
排版/叶祖柱
演员/*俊伟
文案编辑/刘惠玲
摄影后期/吴洪光
图片/来源于网络可商用
审核/庄雨青曾静静
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