一、调控日常的饮食
1.绝不吃零食，非吃饭时间饿了，吃水果或者*瓜充饥。
2.不碰饮料，只喝白水，如果白水喝腻了可以喝些茶水、果茶或者黑咖啡。（都是无糖的）
3.每天三餐饮食，并且吃三餐的时间要集中在十个小时以内。例如早上八点开始吃第一餐，那么最后结束饮食的时间要在十八点之前。此外的时间不能吃任何食物，但是可以喝水。
二.保持充足的步行运动
随着年龄的增长，腹部周围的赘肉越来越多。而步行运动就是瘦肚子最有效的方法。
对比于其他的运动，步行运动对身体的压力和负担最少。另外，我们所有的日常活动都离不开步行，所以可以随时运动同时也能确保运动量充足。
为了保持身材建议每天至少累积步行一万步或者累积步行四十分钟以上。
三.不要总是想着减肥
每天笼罩在减肥的压力中会影响代谢率，同时也会增加暴食的几率，因此越是减肥期间越要学会摆脱减肥的压力，用轻松的心态去减肥，才能瘦的彻底。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇