邱超平
主治中医师
擅长体重管理、多囊卵巢综合征
反反复复减肥的人一定不在少数,我就有一个叫子萱的粉丝,尝试过的减肥方法竟不下十种,营养师一对一都请了三个月,但还是没有减肥成功十几次的减肥经历还真是惊到我了,从多次屡战屡败的减肥经历可以断定.....这位子萱内心够强大(嗯,是个有钱人,哈哈哈哈哈)。今年八月份,有钱的子萱就来找我了,我让她参加了易瘦体质减肥方案:易瘦体质方案(1)根据她的体质情况开中药丸给她调理身体(2)营养师每日指导饮食,帮助养成良好健康的饮食生活方式(3)每天晚上吃代餐+蔬菜,帮助控制全天的热量同时补充蛋白质(4)每周选择固定一天进行断食(配合断食颗粒),帮助改善胰岛素抵抗,调节肠道菌群效果还是很不错的,两个月稳稳的减了14斤。这不,子萱忍不住在群里分享了自己两个月以来的减重效果,还有她的减肥数据。据子萱所说,她来找我之前,曾经试过一周就五六斤,这听起来像是很多减肥人士做梦都想要的吧但我想负责任的跟你们说,这样的快速减肥方法真不可取。快速的减肥,往往意味着快速的反弹,而且快速的体重下降和反反复复的减肥是很伤身体的子萱就是典型的例子,快速减肥后的她,掉头发、失眠、焦虑、暴躁、月经减少,最后还报复性反弹,何必呢?所以正在减肥的你,千万别过于追求速度,慢一点稳一点反而会更好、更健康!一般建议减重速度最好控制在一个月5~8斤左右。如何健康减肥?记住以下这两点选对减肥方法方法不对,努力白费!选择正确科学的减肥方法是成功减肥的前提,不然就会越努力越心酸虽然我经常有给大家科普,减肥的核心就是要“管住嘴,迈开腿”但是有些人偏偏矫枉过正,通过节食、不吃主食、只吃蔬菜水果等所谓的“管住嘴”来实现减肥目标,最后发现身体一天不如一天……“管住嘴”是让你控制好全天热量,少吃不健康的食物,而不是让你节食,连一日三餐都不好好吃,身体的营养都没有办法保证,哪来的力气减肥!要想健康减肥,就好好吃饭,如果不知道怎么吃的,可以参考我给的食谱去吃(