女人正在寻找完美的身材曲线，小牛的细致和光滑度对整洁的图像有很大的影响。因此，拥有美丽的小腿曲线是女性的梦想目标。
但，美丽的女人经常穿高跟鞋，小腿每天需要支撑身体的重量，归根结底，休息的时间很少随着时间的推移，您会发现小腿浮肿和肌肉生长，没有漂亮的线条，怎么做？
失去一只完美的小牛，第一，感觉小腿肌肉的紧绷，如果紧的话减肥有点困难，如果松弛可塑性仍然很强。有六种简单的瘦腿方法，有空就可以使用非常有效。就算是小腿经常做它还具有塑形效果，使小腿线条更平滑。
1。瘦腿揉法
晚上洗完澡后涂抹减肥油，燃烧脂肪并减轻小腿的重量。坐在地上或床上放松双腿，用拇指双手的食指和中指一起揉小腿，必须有一定程度的力量，腿部发烧和疼痛的最佳感觉。做一只腿5分钟，完成后更改为另一个。
2。拍打放松肌肉
小腿紧绷的肌肉很难减肥。您需要先做一些肌肉放松。可以坐在地上将脚弯曲90度，双手握紧空心拳头，不断打小腿的肌肉，敲双腿，从顶部到底部，从侧面到后面打击。可以促进腿部血液循环，放松肌肉。
3。伸展双腿并拉扯腿筋
坐在椅子的一半，用双手支撑椅子的边缘，保持双脚伸直五秒钟，将一只脚的脚趾板抬起至可以抬起的最高点，并保持五秒钟，然后再放下。然后换另一只腿做同样的动作。每天进行15分钟以上的锻炼，会有很大的收获。
4。摔断你的腿筋
稳稳地坐在椅子上，首先抬起并弯曲一条腿，慢慢将脚背放在另一条腿的基部，继续用一只手摔断腿，尝试达到极限，用另一只手按下膝盖力量应该柔和而强大。完成后慢慢恢复，用另一条腿重复此操作，每天大约做10分钟。
5，减少腿在床上
晚上睡觉之前将枕头塞在小腿之间，坐在床边将大腿和小腿保持在90度。然后慢慢抬起小腿，尝试提升到最高点然后保持三秒钟，慢慢放下。在此过程中，把腿夹在枕头上不能掉下来，重复此操作15次，每天继续做炉灶管工作良好。
6。空中自行车
采取躺在床上的姿势，用双手支撑腰部，慢慢抬起双腿将脚悬在空中进行踏板运动，总时间为30分钟，半途累的时候你可以休息一分钟。每天睡觉前都要这样做对瘦腰和整条腿的影响很明显，腿部线条更平滑。
这些动作，简单易用，您只需要每天坚持，即可快速拥有结实而有弹性的小腿，消除小腿脂肪，塑造完美的腿部形状。但，瘦腿不能仅仅依靠运动还需要配合饮食进行调整。在瘦腿时期多吃低脂和高纤维食物，这对瘦腿非常有帮助。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇