拥有一条美丽的双腿是许多女孩的梦想，不论是牛仔裤还是裙子他们非常时尚，那么如何瘦腿呢？瘦腿运动是什么？练习经典的体式，腿部形状看起来不错，腿也更细！这次我将向您介绍7种瘦腿运动，您可以在家中形成一条长腿！
1。向后仰低弓步
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任何想要瘦腿的人都离不开这种弓步姿势，它可以伸展腿部肌肉并燃烧腿部脂肪。
体式的要点：进入低位狗，前进到双手之间，呼气右膝盖的后背，脚背落在坐垫上，用左臂弯曲上身，画出完美的弧线将右手放在左脚跟上。
2。侧弓步
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当你tip起脚尖你知道这有多难我试过了，腿一直发抖，不太薄。
体式要点：以山姿站立在地上，抬头挺直一直向后，慢慢将双腿向两侧张开，垂直向下压身体保持左腿伸直，膝盖和脚趾的方向相同，右腿脚底与地面垂直，膝盖弯曲90度，拉直左臂，将手掌握成巢状。右臂垂直向上延伸，手指手势好，左臂向侧面抬起，头部也跟随左侧。
3。加强侧伸
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这种运动的困难在于用直的腿将上身向下压。再向下，您会感觉到腿部肌肉和骨骼的酸痛。
体式分析：右腿在前，左腿在后一定距离，保持双腿伸直，脚趾指向前方，然后双手放在胸前然后从臀部折叠身体在将上身压向右腿的同时，左右扭动，直到左上臂放在右膝盖的外侧，低头，下颌朝上。
4。双腿交叉站立并在一侧伸展
当您不断向一侧弯曲身体时，您会发现另一侧的腰部和腿部得到有效伸展。
体式要点：首先双腿并拢站在垫子上，然后，右腿绕着左腿的前部向左移动，指向地面，双手握住白球并向上延伸，注意伸直手肘，最后，双臂导致上半身向右倾斜。
5，轮式
万向轮用它来瘦腿，适当滴入瘦腹和瘦手臂，谁知道谁练习。
体式的要点：直立，将脚与肩膀保持适当的距离，举起手来，逐渐向后弯曲，直到您的五个手指触及地面，脚底也完全在地面上，保持腰部，背部和手臂的弯曲度在同一条直线上，头自然下垂。最后弯曲右腿，朝小腿顶部靠近小腿，然后将脚背压在地面上。
6。苍鹭
我仍然不能完全做到这一点。估计柔软度还不够，左腿一直颤抖，右腿有点疼，但是只有这样可以薄。
体式要点：首先坐在地上，拉直双腿，两边开一定距离，腿成大约60度的角度，然后左腿保持不变，弯曲右腿用双手握住右脚的手掌，然后将其按到右脸颊。
7。神猴风格
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一个变成马的人，腿不胖你同意吗？
体式要点：首先坐在地上，左脚在前，右脚在后，进行拆分请注意，左脚脚尖朝上，右脚的背面朝下，自然地将手放在一边手指抓握抬起头。
想要减肥必须努力工作并多汗，希望您每天都能坚持一点，当数量变为质变时，您可以放心地穿一条小裙子，夏天去街上，最后，祝你双腿无双！
互动主题：作为一个女孩，您对腿的形状满意吗？
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