经常有朋友问我如何减肥的问题，所以打算简单谈谈我的看法。
这是个陈年老话题，烂的不能再烂了，但仔细查了查，靠谱的文章却并不多，所以还是打算自己写一篇，用起来也顺手。
01
简单介绍一下人肉是哪里来的？
答案当然是吃进来的！！
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简单的用一句话讲，叫做猪肉变人肉。
扩展开来可以稍作讨论。
人类的皮肤细胞，新陈代谢大约需要1个月左右，最深的骨骼、骨髓等细胞新陈代谢大约7年左右。
也就是说经过一定的周期我们每个人从里到外所有的细胞都会更迭殆尽，而这些维持新陈代谢的原料，绝大多数来源于我们的饮食（少部分是呼吸、皮肤等）。
我们的每一餐，摄入各类人体组织新陈代谢所需要的种种原料，通过分解、转化、合成，把青菜、萝卜、豆腐、鸡蛋、肉类等食物消化吸收，而后组成我们人体所需的各类物质与能量。
而体内已经衰老的组织凋落并通过大便、小便、排汗、还有其他分泌物等排出体外。
这种摄入与排出每时每刻都在进行，并保持一定的平衡。
我们饮食就是为了获取必不可少的维持身体组所需的原料，以及参与人体活动所需要的能量。
通俗的讲吃饭就是为了活着。在我们的日常生活中就表现为吃喝拉潵。
02
明白了吃喝拉撒是为了活着，就可以说说大多数人群的肥胖是怎么一回事了。（不说所有人是因为有例外情况）
先看一下这个简单公式：
摄入食物=
身体组织代谢所消耗的物质
+
生命活动所消耗的能量（平衡）
摄入食物
身体组织代谢所消耗的物质
+
生命活动所消耗的能量
（摄入大于需求）
摄入食物
身体组织代谢所消耗的物质
+
生命活动所消耗的能量
（摄入小于需求）
所以答案很简单，大家也都知道，为什么肥胖？
点我一下
不就是吃多了么！如果吃的太多，身体消耗不掉所摄入的能量，那么多余的部分就要储存起来，人体最主要的能量储存形式是通过合成为脂肪类物质，最后形成为脂肪，人体储存脂肪的仓库在皮下。
所以你的能量仓库堆的越满，人就越胖。
03
所以要减肥，主要是这几种方法。
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