大家好，我叫轩敬敬，是一位90后宝妈，上班时每天重复着一件事情，仿佛置身在老年人的生活中。误打误撞进入知晓平台学习，从刚开始的懵懂无知，到现在的积极主动跟老师、队友们学习和沟通，这是一个完美的蜕变。
在这里学习到很多，总结一句：“吃好”比“吃”更重要。相信通过在能者班的学习能让我成为一个对家庭、社会更有帮助的人。
根据调查得知，年中国肥胖人口达到2.5亿多，这是一个相当惊人的数字，肥胖带来的“副作用”真的是太多了。如：慢性病、行动不便等。因为肥胖者在逐日增加，那么减肥就成为了一个热门话题。现在市场上也有宣传很多的减肥方法、减肥食品和减肥药品等，下面我们聊一聊减肥的误区都有哪些。
不吃主食减肥听好多人说过不吃主食减肥法，其实这个是错误的，影响人体重的不只是碳水化合物，还有热量，也要严格控制盐和油的摄入量。在减少主食摄入的情况下，人体就会消耗蛋白质来产生热量，长此以往就会直接影响人们的身体健康，所以不建议用此方法减肥。
不吃早餐减肥有很多人认为不吃早餐，减少能量摄入就能减肥。但其实不吃早餐也是造成肥胖原因的其中之一。虽然很惊讶，但这确实是事实。不吃早餐会导致午餐的暴饮暴食，也会让人产生吃零食充饥的想法，这样下去不会瘦，只能是越来越胖，而且不吃早餐对身体健康造成很大的影响。会发生一些胃部疾病、肠道疾病等，建议大家一定要吃早餐。
节食减肥有人认为减肥最快的方法就是节食，这样就简单粗暴，又能达到减肥的效果。节食确实可以减少热量的摄入，但是当热量摄入过少的情况下，大脑会自主减少能量的消耗，新陈代谢变慢。
这样身体在短时间内体重会有所下降，但同时也会造成身体的各种营养素和矿物质的缺乏。会出现骨质疏松记忆力下降等问题，所以不建议节食减肥。可以每天控制饮食加上适量的运动，这样才不会对身体健康有影响。
使用药物减肥现在市场上有很多的减肥药品，受欢迎的原因是不用运动不用节食就可以轻松减肥，但是减肥药物里面大都含有大*，是让人排泄来减重的，这种减肥法的弊端是反弹快、会有一定的副作用，建议大家还是使用健康的减肥方法，这样不会影响身体健康。
饮用茶叶减肥最近很火热的茶叶减肥法，好多人觉得靠谱，这样既不用节食，也不用运动，当然会受大家的喜爱了。但其实是，喝茶真的可以减肥吗？答案肯定是NO！
有些茶叶是可以去除肠道里的油脂，因为茶叶里含有很多的活性物质，大量饮茶后体重稍微有些降低就认为喝茶可以减肥了。经常喝茶确实对身体有益处，但是不建议大量饮茶，这样会影响人们的睡眠。
减肥时可以喝无糖饮料有人可以节食，也可以不吃主食，但是饮料必须得喝，所以就会选择一些无糖饮料。大多数认为无糖饮料里不含糖，就算喝了也不会对减肥有影响，这个想法大错特错，无糖饮料里也是有很多的添加糖在里面的，所以想减肥就要严格控制添加糖的摄入量。
水果代替主食减肥也有一部分人减肥的时候会用水果代替主食的减肥方法，认为多吃水果不仅能补充各种营养还能减肥，但其实摄入水果过量，会增加体内糖的摄入量，时间久了不仅体重不减反增，还会使身体出现糖脑病的风险。
靠不吃肉减肥有人觉得肥胖是因为肉摄入过多，就减少肉的摄入量或者干脆就不吃肉。这样身体就会损失大部分蛋白质的来源，蛋白质对身体的正常运作有着不可替代的作用，损失的这些优质蛋白质，不是多吃蔬菜和水果能补充到的，所以不建议不吃肉。
写在最后美食诱惑当前，我们一不小心就变成肥胖者，但是减肥还是要讲究科学。只要膳食合理再加上适量的运动，大家都能慢慢瘦下来，但是一定要坚持下去哦～
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