点击蓝字「瘦者为王」我们一起认真的减肥~
反复提到的哦，说到减肥，很多MM首先想到的是节食减肥法。强调：节食并不可取，多喝水、选择低热量密度的食物等才是帮助大家快速减脂的超健康减肥方法。
1、清静运动有助减肥
生命在于运动，减肥更在于运动。不过，与高强度剧烈运动相比，肥胖人士更倾向于选择清静运动减肥法减肥。这是因为清静运动减肥法，不仅呼吁健康减肥，而且提倡以“不节食、不疯狂运动”为减肥原则，以帮助肥胖人士在潜移默化中彻底远离赘肉烦恼。
2、选择低热量密度的食物
低热量密度食物指的是水分多而热量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等。研究表明，多吃低热量密度的食物有助于减肥。这是因为低热量密度的食物水分大，多吃这种食物不容易有饥饿感，因此摄入的实际热量更少，更能健康高效的完成减脂瘦身目标。
3、仔细阅读食物标签
因为每种食物的品牌不一样，其所含的热量也就不相同，通过比较而选择食物，对坚持健康饮食是很有帮助的。所以，减肥时一定要仔细阅读食物标签，以确保自己选择热量更低的食物。
4、减少高热量饮料的摄入
秋冬的第一杯或者第N杯奶茶已经喝了吗，这些高热量的饮品就是让人发胖的元凶。含糖饮品、果汁、碳酸饮料等等饮品都含有非常惊人的热量，同时它们还很难产生饱腹感，会让你不知不觉摄入过多的热量哦！所以，建议大家，不妨用柠檬水或者是无糖的茶饮来代替那些高热量饮品！
5、多喝水，做个水嫩瘦美人
多喝水不仅能让你的皮肤看起来更加水灵，而且还能增加你的饱腹感和排除体内的多余*素，达到非常理想的排*减肥功效。所以，想要减脂瘦身的MM，一定要注意每天多喝水哦，千万不要再喝那些高热量的饮料了！
6、不要尝试时尚的饮食减肥法
这些事情是否曾经在你的身上发生过？为了追求快速减肥，然后尝试一些时尚的饮食减肥方法，比如过度节食、断食排*减肥法或者单一食物减肥法等等，最后就落得一个复胖的下场。减肥是需要时间的，而脂肪燃烧也需要能量，不补充足够的营养不仅会让你停止脂肪燃烧，还会让你在恢复饮食的时候迅速反弹呢！
7、一定要吃早餐
按时吃早餐对任何的减肥计划来说都是至关重要的，因此也是一种超健康减肥方法。一份营养均衡的早餐，不仅能帮助你保持体内的血糖水平、加快新陈代谢，避免你因为饥饿而大吃零食和一些高热量的食物，而且还能让你一整天都精力充沛，是一天的主要能量来源哦！
8、不要吃得过饱
这似乎是一个常识了，但是，适度地控制食量其实也是有技巧的。吃得太快或者使用过大的餐具都会让你在不知不觉中吃得过多。首先，人体从开始进食到大脑接收到饱腹的信息至少需要20分钟的时间，而吃得过快就会让你吃得比所需要的多；其次，根据研究表明，餐具与你的食量成正比，当面前的食物越多，你也就会吃得越多。所以，细嚼慢咽和使用较小的餐具能帮助你健康减肥。
减肥，其实就是一个生活习惯的改善过程，从生活细节处出发，让你习惯健康饮食和适量运动，从而循序渐进，彻底远离赘肉烦恼。
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