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减肥是很多女士最关心的问题之一,我们都知道身体肥胖是因为体内的脂肪堆积过多,减肥实际上就是减脂肪,减脂肪最好的方法就是运动,特别是有氧运动,那么什么运动最消耗脂肪?下面将介绍一些减脂肪的最佳运动方法。
什么是有氧运动?
什么运动最消耗脂肪是很多想要减肥的人百问不厌的问题,答案显而易见,有氧运动最消耗脂肪。很多网友可能对有氧运动不是很了解。下面就为网友们说一说。有氧运动顾名思义就是有氧气参与的运动,这里说的有氧气参与指的是，人体在氧气供应充足的情况下所进行的运动。有氧运动的运动时间比较的长,最少运动二十分钟才算有氧运动。
适合减肥的有氧运动有哪些?
01
游泳
游泳是一项全身都能得到锻炼的运动,游泳不但可以减肥,而且还可以很好地锻炼心肺功能。想要到达减肥的效果,一般来说最好每天都要游泳,如果时间不是很充足,也要一周三四次左右。游泳最少要游十五分钟。游泳作为减肥运动来说,讲求的不是速度,而是讲求平稳,按照自己平时游泳的速度就可以了。
02
慢跑
慢跑是很多人减肥的首选运动,因为慢跑没有时间地点限制。大家可以根据自己的喜好选择慢跑的地点，可以是广场,也可以是健身房的跑步机上。慢跑讲求的是匀速跑,不能忽快忽慢,时间在半个小时以上,减肥效果比较好。
03
自行车
骑自行车可以很有效的减掉腿部的赘肉,慢速骑车也能快速燃烧体内的脂肪,当然运动强度要根据自己的身体情况来定。骑自行车大家可以选择室内的,也可以是室外的。以上说的运动都是很好的有氧运动，当然像,跳绳、瑜伽、健美操等也都是有氧运动。大家可以选择适合自己的，只要坚持下去,天天锻炼,减肥效果已经会很明显的。
公认没用的四个健身减肥行为，你中了？懒人快速减肥的方法是什么？冬季快速减肥懒人方法，不用通过节食也能快速瘦下预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇