经常做4件事，其实非常伤膝盖！能改就改
你还在胡乱的节食减肥吗？还在疯狂的运动塑形吗？其实减肥并没有那么艰辛，只要能慢慢的调整好身体环境，调整好全身的新陈代谢，就可以加速脂肪的燃烧，达到减肥瘦身和保持身材的效果。介绍五个减肥瘦身的方法，一步一步调整以后，不出一个月就能瘦一大圈。1.平时多喝水。不要等到口渴在喝水每天要不厌其烦的喝水，如果每杯水是两百毫升，那么每天至少要喝八杯水。身体补充足量的水分，可以降低空腹感，防止暴食和饮食过量。另外，充足的水分，还可以加速身体的血液循环和新陈代谢。对提高脂肪的燃烧率和形成易瘦体质有着非常大的帮助。减肥就是要足量的喝温水。用水分调整身体的循环，形成无*素堆积和高速新陈代谢的身体内环境。.改变一下吃饭顺序别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3.吃新鲜水果，别喝果汁一杯纯果汁下肚，就能喝进0～40克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
4.早睡早起，不熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。早睡还能杜绝想吃夜宵的心。所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。5.少坐多站，少静止多活动没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭；煲电话粥的时候，来回踱步；每天至少站着办公一小时；公交车上让座，又能瘦又有爱心；空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯；电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
还在为减肥而不知所措吗？建议尝试一下以上五种方法。如果每一个都能按照要求去完成那么下一个变瘦的一定会是你。——————欢迎