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茭白
茭白是一种水生菜品，它多生长在一些湖泊和沼泽中，每年秋天会大量上市，并且茭白属于典型的南方植物，在北方可能买不到。茭白不含脂肪并且热量很低，南方的女孩子喜欢拿这种食材来减肥瘦身，茭白是高钾低钠的食品，可以抑制血脂升高，降低血液胆固醇，典型的一种降三高的食物。
玉米我们都知道血管干净人长寿。在平时的生活中，可能很多人拥有不良的饮食习惯，导致过多的*素和垃圾堆积在血管内，这样就会严重影响到血管的健康，而吃点玉米能够很好的降低体内胆固醇的含量，对于软化血管，提高血管的收缩和扩张能力具有非常好的作用，能够很好的帮助血管排出*素和垃圾，对于预防心脑血管疾病具有很好的效果。核心提示：现在的女生都希望拥有一个完美的魔*身材，可是不管怎么绝食都不瘦，那是因为他们没有用对方法，本文就来介绍一下女生如何有效率针对性的减肥。
虽然说一白遮百丑，可是一胖毁所有啊，可见在所有影响人形象的问题方面胖是最为严重的一种，每个人都希望有一个完美的身材，这就需要选择好相应的减肥方法，本身就来介绍一下女生如何有效率针对性的减肥，同时为大家介绍具体的方法。
女生有效率针对性的减肥介绍
方法一、节食排*
人体每天都在运行，每天都会产生一定的*素，因此在一周当中可以选择一天进行断食，这里所说的断食并不是绝食，只需要短时间之内进行控制就可以。一周可以选择一天最好在周末，在早晨起床之后可以先喝杯白开水然后进行自己的排*计划，早上给自己准备一杯苹果汁或者奇异果汁，可以帮助保持免疫力，当然断食也并非什么食物都不吃，可以适当选择一定量流食，比如米汤以及豆浆等等，此外还要多吃水果，苹果葡萄等等都是不错的选择。要注意，这个方法一周使用一次就可以，否则很容易伤害胃部。
方法二、注意生活细节
1、在平常生活中能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，多走路多活动，尤其是不要在电脑前边做很长时间，这样很容易导致腰部变粗。
2、吃饭这件事情一定要一心一意，不要三心二意，吃饭就是吃饭，如果是看电视也最好单纯看电视，否则很容易增加食物的摄入量，长时间下去不胖才怪呢。
3、多参加聚会，尤其是要多跟比自己优秀比自己身材好的人多见见，多进行比较就可以增加减肥的动力以及决心。
4、晚饭一定要控制，在早餐以及午餐可以适当按照自己的喜好来选择低热量低卡路里的食物，但是晚餐一定要控制起来，否则你的肉肉会悄悄爬上你的身体。
人之所以肥胖跟一个人的生活习惯息息相关，因此想要减肥瘦身，首先需要改变自己不良的生活习惯，这样才可以拥有苗条的身材，当然除了管住嘴，改善不良生活习惯，想要减肥还需要迈开腿，多运动。
减肥最有效的运动方式
跳绳——全身瘦
跳绳可以让全身的肌肉运动起来，尤其是针对胳膊上的蝴蝶袖以及肚子上的游泳圈以及大象腿都有很好的效果。
跑步——瘦腹瘦腿
跑步是一项非常减肥的运动，会消耗身体上很多的热量，在跑步的时候首先会瘦腿，但是一定要注意前脚掌落地，否则很容易导致肌肉腿，还容易伤害膝盖。
羽毛球——全身瘦
打羽毛球是非常有趣的一项运动，不单一，可以让全身活跃起来会消耗身体很多的热量。
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