办公室白领，他们都是坐着上班的，可能第一年没什么感觉，但是过两年就会发现自己的身材胖了一大圈，特别是腹部、臀部和大腿这些位置。
办公室白领减肥，这些方法更实用
方法一：办公室白领工作压力大，而都市的生活节奏又很快，压力过大是很普遍的情况。白领要减肥，就要先懂得劳逸结合，用合适的方法排解压力，这样才不会因为高压力而产生内分泌失调的问题，减肥才会有更好的效果，可以经常听音乐、多和朋友出去逛街，打球都可以。
方法二：办公室白领如果平时没有什么时间，那么就要利用好办公室的零碎时间去减肥，比如工作两个小时起来运动一下，做五十个深蹲，或者五十个高抬腿、原地上下跳跃的运动都可以。
方法三：在办公室上班的白领，几乎都有很多零食，可能今天同事分一些，明天自己带一些，一起聊天吃零食的习惯很普遍，但是大家要知道，自己是要减肥的，这些零食一定要杜绝。白领减肥期间少吃多餐是必要的，而且最好不要吃太饱，中午不要盲目选择水果蔬菜或者是沙拉。因为某些沙拉酱或者是水果的热量还是比较高的，所以为了减肥更应该注意好食物的热量。
方法四：白领们白天上班回到家里，估计就想拼命刷手机，或者躺着看电视吃零食，最好不要，白领们白天都坐着上班，晚上回家更要利用好时间，如果想放松一下，可以在看电视的时候做跳绳的运动，也可以练习瑜伽，这些都是可以室内完成的，也不耽误大家看电视。
其实办公室白领要减肥，也不是没有方法，只要利用一些小技巧把握好零碎的时间，白领们一样可以瘦下去的。若是大家要提高减肥的效率，那么一些饮食和减肥运动的小建议还是要知道的。
建议一：白领减肥期间控制饮食是很多白领要面对的事情，一开始改变饮食是很难的，特别是饥饿感，所以我们更要少吃多餐，注意吃饭的速度要放慢，而且进食要分主要顺序，先喝汤再吃蔬菜类，然后吃主食最后是肉类。
建议二：白领减肥更需要毅力，大家可以把自己的手机频幕换成励志的减肥图片，在自己的房间，放上一些身材比较好的明星图片，这些都可以激励自己减肥。
建议三：白领减肥期间也可以试试九个小时减肥的方法，就是在九个小时之内吃东西，其他时间不能吃，这样我们可以安排早上九点吃早餐，到晚餐吃饭的时间就是下午六点左右，这对很多人来说都很早，不过没关系，如果怕太早吃肚子饿，那就在晚上的时候吃一些刮油的食物，比如*瓜、苹果或者是芹菜汁、西红柿汁等。
减肥是要讲究方法和技巧的，白领要减肥更要有毅力才行，虽然很多人都会说，你不胖不用减肥，但是当自己真的瘦下去之后，你会发现世界都会大不相同。
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