对于想要开始健身又不知从何练起的小伙伴们来说，慢跑可以说是一项最容易“上手”的运动，但跑步真的像你想的那么容易？今天芭姐就来帮你check一下，你到底跑对了么？！
想又瘦又长寿
妹纸你赶紧加入慢跑队伍吧
芭姐这两天被这条科普贴刷屏了。根据一项丹麦研究，每周慢跑1~2小时，可增寿6岁，而且慢跑一方面能让全身器官得到锻炼，另一方面搭配上合理饮食和无氧运动，减脂效果也是好的不要不要的！
不仅如此，长期慢跑心情好！长期坚持跑步的人自身瘦蛋白含量低，而这在运动员的兴奋感和愉悦感中起着重要的作用，低含量的瘦蛋白会让人享受跑步，越跑越开心！
而对于健身热情没那么高的久坐族白领和学生族群，要开始慢跑，你只需要准备一双慢跑鞋和一身运动衣，就能随时跑起，so你是不是也想试试了？但如果不走心，慢跑也可能让你叫苦连天。
慢跑的正确打开方式
1.正确跑姿最重要
双臂不要围绕身体剧烈晃动，这样会浪费体力，应将两臂放低向前摆动，脚尖自然落地，让身体放松，并注意一定保持身体正直，手臂和肩膀向后扩，这样才能展开胸部，保持呼吸畅通。
2.跑鞋记得勤更换
长时间的运动会破坏跑鞋的抗震力，累计使用超过一百公里的跑鞋就需要