慢跑是世界三大有氧运动（游泳、慢跑、健走）之一，如今更是成为当下人们最喜爱的运动。
之所以受到大众追捧，除了它带来的一连串的益处以外，还在于其独特的项目特点和作用：经济、简单有效、不受场地限制、运动损伤风险低。
但需要注意的是，只有姿势正确、时长科学、强度合理，才能取得健身效果。
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