“九月不减肥，十一徒悲伤！”中秋国庆假期要来了，大家都想出去拍美美的照片，小编身边的小伙伴们也是想尽方法的来减肥。
对很多胖子来说，减肥是一件痛苦的事情。绝食不健康，吃药还有副作用。运动减肥虽然有效，但是太累，难得坚持。
最近有传言说，不用绝食，不用吃药，只用站一站，躺一躺就能减肥！简直太合身边这群不爱运动的人胃口了！
不过这样的做法究竟靠不靠谱？我们请来了健身专家分别对这几种方法进行了试验，站一站、躺一躺真的就能减肥吗？一起来看看！
本期专家
北京体育大学重竞技教研室教师鲍克
中国健美先生运动减肥专家谢黎明
方法一：躺一躺网上有个减肥的视频很火：将两到三条毛巾它捆成筒状，放在腰上与肚脐相对的位置，躺五分钟，腰就会瘦。而且还请来观众现场做实验，短短五分钟，观众腰围缩小了4厘米！现场的人都惊呆了。
根据最新的医学报告指出，男性腰围超过90公分，女性超过80公分，患心血管和高血脂等方面疾病的几率就会增加，所以瘦腰工作刻不容缓。
那这个方法短时间内就这么见效，是不是真的呢？我们请来了四位志愿者做了个实验。
实验过程
首先记录好每位志愿者的初始数值，再将毛巾卷成筒放在腰细，让志愿者躺下。胳膊用力伸直，同时脚要伸直摆成内八字形状。
整个过程坚持五分钟，志愿者表示，腰酸背痛的。效果怎么样呢？我们重新测量了志愿者的腰围，居然真的有人瘦了一公分！
所以这个方法真的可以瘦腰吗？别急，听听专家怎么说！
实验分析
北京体育大学重竞技教研室教师鲍克：“把毛巾垫在这个受试者的腰下面，进行实验，可能会有一定的效果。但是这个主要还是矫正腰姿，通过肌肉的拉长，然后骨盆的矫正，主要就会比原来的腰围要稍微小一点，就等于它是矫正身形。但是这个动作对于减少你的脂肪的话，它的意义并不是很大。”
结论：“垫毛巾减肥法”并不能真正减肥但可以帮助调整身形
原来，瘦下来的不是脂肪和体重，只是骨盆矫正带来的效果。
专家解释，这就像同一个人在早上量身高要比晚上量的身高要高一样，当身体受到了一天的压迫之后，盆骨就会向外扩张，这个时候如果将毛巾垫在腰下，悬空的盆骨由于两腿向内旋转的原因，就会发生内缩而回到原来的位置，腰围就有可能减小。
虽然它不能减肥，但是专家也强调，这样可以帮助你调整身形。经常这样进行练习，能提高腰肌，还能提高腰部的稳定性。
2、站一站站着也能减肥？
“当然可以！
绝对可以！”
这是中国健美先生运动减肥专家谢黎明的回答，他表示，只要按照他们的标准来做，不光站着可以减肥塑形，爬都可以减肥塑形。
同样我们也做了一组实验。
实验过程
谢教练将志愿者分为了蓝白两队，白队队员两两一组靠着路灯杆，体验站着减肥。而蓝队负责挑战难度较大的爬行。
为了得到更准确的实验结果，谢教练带着他的教练团队，全程监督指导本次实验。
在实验开始之前，测量得知蓝队的总体重为公斤，白队总体重为.1公斤。
一轮下来，8位志愿者纷纷表示，这两种方式虽然简单，其实却非常的累。记者让几位志愿者回去后每天坚持10分钟。
经过三天的坚持，白队总体重为.6公斤，下降了2.4公斤。蓝队为公斤，下降了3公斤。
居然真的瘦下来了！为什么站着可以瘦，我们来听听专家怎么说。
实验分析
中国健美先生运动减肥专家谢黎明：“我们今天的站，接近我们没有任何依靠的*姿站立，在这样的状态下，我们全身的肌肉是处于一种等张和等长的一种静力性的用力状态。内在的肌肉全身都在用力，等同于你的快走或者慢跑。在日常生活中，其实很少用到爬这样的动作，今天我们的爬行完全是形成的一个三角支撑的爬行，对全身的力量起到一个均衡的锻炼作用。”
实验结论：站着确实能减肥，但是一定要站姿正确！
其实大多数肥胖问题都源于久坐的生活方式，站着燃烧的热量是坐着的3倍。站着确实可以减肥，但是要像站*姿那样，全身的肌肉处于一种紧绷状态：两脚脚跟紧闭，小腿紧闭，大腿的膝盖内侧紧闭，腹部保持一种内在的紧张。两个肩胛骨、后脑勺和颈椎紧靠柱子或者墙面。
所以，站着确实能减肥，但是一定要站姿正确！而且等同于快走和慢跑的站姿并不轻松，真是给了小编身边想轻松减肥的小伙伴一记暴击啊！
（详细视频请戳↓↓↓请在WIFI下观看土豪随意~）
是不是很神奇！
赶紧回家试一试！
来源：湖北经视《经视一锅鲜》
编辑：杨金金
主编：毛莎
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