人们常说一年之计在于春。
春季，健身减肥的最佳季节。很多人可能觉得，走路并不能消耗大量的卡路里，对减肥并没有多大的功效。但小编要告诉你，走路同样能走出马甲线。
靠走路，能不能
减肥?
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首先，正确的走路，是可以减肥的!
但是这种走路，不是让你和男票腻腻歪歪的10分钟走不出米的那种，也不是抱着娃走到楼下小区，就坐着和邻居侃大山那种。
想要走路减肥，速度，装备和姿势，都必须达标才行!
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走路减肥的速度
想要走路减肥，你就得保证自己的速度足够快，能够达到身体的燃脂心率。
*快走的速度至少达到每10分钟1公里
*如果你用手环或者计步器来计步，那么10分钟得走0步，每天快走+生活走路的总步数在步以上，才能有效减肥！
当然了，大家身高有差异，腿长各不同。所以生来就是哈比星人，那么条件还是可以适当放宽一下的。
一般来说，走路减肥想要效果快，至少要达到每天20-45分钟，才能有一个明显的效果。
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走路减肥的装备
每个运动鞋品牌对于运动鞋的定位都不同。建议想要保护膝盖的人，都根据自己的诉求来买鞋子，先告诉店里的服务人员你买这个鞋子是做什么运动的，然后再根据推荐来选购。比如跑步的人，需要买缓冲更好的鞋子，而日常快走的鞋子，需要一些缓冲功能的同时，还要能搭配日常的衣服。
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走路减肥的姿势
有人觉得昂首阔步的走路姿势很诡异，但是这样走能调动身体大部分的肌群，所以能达到更好的减脂效果。
*走路时要甩开手臂，顺便紧实手臂上的赘肉。
*走路时收紧臀部和腹部，如果你的腹部脂肪不多，这是练出马甲线最便捷的方法。
*走路时把背挺直，不要玩手机，可以听听歌。
文字来源于：养生之道网
编辑：陈慧责任编辑：王韦
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