散步。
它与健身房、跑步相比不需要任何专业的经验，而且也更容易坚持。
据《英格兰医学期刊》报道，一周步行3小时以上，可以降低35%-40%罹患心血管疾病风险。
美国《自然》杂志称，
60岁以上，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率。
同时，世界卫生组织还将走路评定为「世界上最好的运动」。
每天增加一个小时的低强度运动大脑衰老延缓1.1年，
与每天走路少于步的人相比，走的越多越能延缓大脑衰老，
大概在-步的区间内是最高值。
（图片来源于网络）
但并不是说走的越多越好，运动营养专家认为步就可以了，2万以上没有意义。
走的多，有可能引起滑膜炎、半月板磨损和足底筋膜炎等疾病。
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