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TUhjnbcbe - 2020/12/12 12:33:00
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引导语:准妈妈们在生完宝宝后,都先快速恢复产前的好身材,下面小编带来产后恢复吃什么快,分享8个方法快速瘦身。

准妈妈们在生完宝宝后,都先快速恢复产前的好身材,下面wed结婚网带来产后恢复吃什么快,分享8个方法快速瘦身。

产后恢复吃什么快1、鸡蛋:

鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高,还含有卵磷脂、卵*素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等,牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中,产妇坐月子时,每天至少要吃8~10个鸡蛋,其实每日进食两三个即可,吃得太多吸收不了,不但浪费,而且容易引起消化不良。

产后恢复吃什么快2、红糖:

红糖含铁量比白糖多1倍,含钙量比白糖多2倍,并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等,这些成分都是十分重要的营养素。另外,红糖还能帮助子宫收缩,促进恶露排出,并有止血的作用,可治疗产后出血。产妇在两餐之间饮用适量红糖水,对身体复原很有益处。但应注意的是,食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天,时间过长将会增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

产后恢复吃什么快3、小米粥:

小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核*素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

产后恢复吃什么快4、面汤:

产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤,加上两个鸡蛋或瘦肉丝,再配上适量的西红柿或其他青菜。这样既可为产妇补充营养,又有促进泌乳的功效,对母子均有益。

产后恢复吃什么快5、牛奶:

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D,且易被人体吸收利用,有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶~毫升为宜。

产后恢复吃什么快6、芝麻:

芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,多吃可预防产后钙质流失及便秘,非常适合产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。

产后恢复吃什么快7、肉汤:

肉汤味道鲜美,能增进食欲,且汤水多,可使乳汁分泌增多。牛肉汤、排骨汤、公鸡汤都可选用。最好用肉汤做面汤、蛋汤,这样营养更全面丰富。

产后恢复吃什么快8、蔬菜:

蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,能增加食欲。西芹纤维素含量很高,多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C,是产妇的最佳菜肴。另外可多吃些*豆芽、藕、海带、*花菜。

以上就是产后恢复吃什么快的方法,各位准妈妈不妨一试,可以快速恢复好身材。

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