今天的文章，应瘦粉“ZY”的强烈要求
小编用尽洪荒之力
遍寻“古方医书”
为各位宝宝，写下此文
如此用心，请各位在文末
点个或者哦~
8+16减肥法，靠谱吗？
什么是8+16减肥法？
其实就是间歇性断食
将你的饮食集中在一天特定的8小时内
这种减肥方法的特点就是
你应该在什么时候吃，什么时候不吃
而不是，你应该吃什么、不吃什么
8+16减肥法没有具体要求必须坚持低热量饮食
只是要求你所有的进食
必须在8小时之内完成
剩下的时间
你可以喝水、咖啡、茶或者0卡饮料
8+16减肥法，真的能减肥吗？
确实对减肥有效的
但是具体能瘦多少斤
要看你坚持了多久
也要看你的体质
有一些人，半个月的时间瘦了10斤
不仅可以减脂
还能降低血压，改善身体的健康状况
8+16减肥法和5+2断食法，有什么区别？
如果非要尝试，推荐8+16减肥法
5+2断食法，短期可以尝试
8+16减肥法vs5+2断食法
8+16减肥法
可以偶尔放纵
调整饮食结构，以优质蛋白质、油脂以及充足的蔬果为主
一定要吃早餐，并且坚持
5+2断食法
每周5天正常吃饭，其余两天摄入不能超过大卡（女生）or大卡（男生）
可以帮助减肥，降低胰岛素抵抗
不建议女性或者有进食障碍的人
8+16减肥法，应该怎么执行？
所有的饮食，都在8小时内完成
其余的16个小时
只能喝水、黑咖啡、茶、0卡饮料
并且要坚持
用粗粮代替精致碳水，并且不吃甜品
多吃新鲜蔬果
互动小话题
你会选择哪种方法呢？
是一天饿16个小时呢
还是一周饿两天呢？
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