本期推荐给大家的是博主亲测有效的日本走路瘦身法，想知道怎样在2个月走出A4腰？认真看啦！文章最底还有大量福利等着你！有机会获得美即面膜，还有机会像我一样成为瘦身达人！
对于忙碌的OL来说，减肥无异是个悲伤的话题。因久坐而又缺乏运动而形成的“游泳圈”一直甩不掉，虽然很尴尬，但也苦无时间去健身房锻炼。但你有没有想过，其实只要“走对路”，完全可以轻松减掉肥肉！博主就成功向日本OL学习到了这门绝技！只需要坚持在走路时，“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏，每天走万步以上，那么一个苗条的你就呼之欲出啦！
（博主亲身实践，花了2个月时间，日均走步。Beforeandafter。）
好了，具体应该怎么走路才能走出像博主的A4腰？下面隆重介绍——川村昌嗣
那时候认识这个步行减肥法，就是向日本妹子打听秘诀来的。她们管这个叫走路瘦肚法，这是一位日本医生发明的用走路的方法减肥，堪称是“史上最轻松瘦身法”。
动作要领右脚往前踏出时，默数“一”
左脚往前踏出时，默数“二”
一边默数一边走路
数“一”时缩腹
数“二”时把肚子鼓起来
注意事项不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。
发明这种“史上最轻松减肥法”的医生川村昌嗣是日本川村内科诊疗所的所长，曾经著有《医师建议五十岁以后之肉体改造》等书，非常受人欢迎。“走路瘦肚法”是他新发明的减肥方法。川村昌嗣亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有复胖。
而要保证走路瘦身成果，需要每天监测卡路里消耗，才能有效管理和调整运动计划。下面隆重介绍博主的瘦身小教练——HeHaApp和HeHa
HeHaApp是什么？它是一款优秀的运动监测App，更是倡导健康一万步的先驱者。
HeHa卡路里计步法是什么？其实每迈出一步，不同体重的人所消耗的卡路里数量是不同的。对于没有太多时间去做运动的上班族的我们来说，步行最为快捷方便。走得越多，越有利于促进身体新陈代谢，控制体形。步行与卡路里消耗之间的关系可参考下表：
在硬地上轻快的走路
6.4公里/小时
平路快走
8公里/小时
体重
50
49
48
47
46
45
44
43
42
41
40
HeHaApp里面自带卡路里计算，简便直观地反映我们的运动效果。而且它更自带社交功能，超方便我们在这区里面分享瘦身战绩和交流瘦身心得！想跟我们的瘦身达人取经？想成为A4腰女王？没问题！粉丝宝宝们赶紧马上下载HeHaApp，用App扫描下面的