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第一周方法一周内完全杜绝一切主食，一切糖类，一切淀粉类，一切零食类。包括米饭，馒头，面条，土豆，地瓜，山药，莲藕，奶制品（乳糖)，含糖饮料，啤酒（麦芽糖)，可乐等等。饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡鸭鱼猪牛羊都可，豆制品也可。注意不要放糖。食谱：早上：水鸡蛋2个（煎炒烹炸都行）西红柿或苹果或*瓜1个一点肉中午和晚上：水蔬菜肉（炒菜炖菜都可以）每餐都要有肉可以少点但不能不吃吃肉比不吃肉效果好很多平时饿了要吃一点苹果之类的水果（饿了必须吃）三餐必须规律吃作息也要规律早餐九点前吃完，午餐十二点到两点，晚餐八点前，直到早餐前不能吃任何东西水果里西瓜香蕉猕猴桃芒果菠萝甘蔗不能吃，其它都可以重点：1，吃饭要细嚼慢咽肉每口30下每顿30分钟2，吃饭一定要按顺序吃水汤水果菜蛋肉3，饭前先多喝水饭后一小时不能喝水每天喝够八瓶农夫山泉减肥开始就必须要补充维生素和深海鱼油维生素：善存多维元素片天猫药店都有鱼油：去天猫买大牌子试纸：尿酮试纸淘宝有
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