在家窝了那么久
低头摸摸肚皮
想不想仰天长叹
减肥太难了
如果不用跑不用跳
随便动动就能瘦
赶紧跟着专家来学一学吧
受访专家
章志医院（医院）康复医学科主任
牛佳医院（医院）康复医学科治疗师
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马上动起来
运动完不要直接躺下
运动完不要直接躺下
运动完不要直接躺下
拉伸运动不能少
这样不会让腿变粗哦！
第一式：臀肌拉伸，双侧各保持10到15秒
第二式：腘绳肌拉伸，双侧各保持10到15秒
第三式：大腿内侧肌群拉伸，保持10到15秒
第四式：小腿后方肌群拉伸，双侧保持10到15秒
第五式：大腿前方肌群拉伸，双侧各保持10到15秒
学会了吗？
马上就要穿薄衣服
盖不住肉肉了
还不赶紧收藏起来天天练！
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往期精选●洛阳有10所新型冠状病*感染的医院！
●洛阳市五院开通24小时心理援助热线●确定了！河南全省学校推迟开学来源：洛阳晚报健康周刊记者柴婧通讯员王小燕
编辑：柴婧审核：李新伟孟国庆
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健康周刊
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