——奉城所陈寒
炎炎夏日，又到了露肉的季节
健身减肥的问题又一次摆到了大家的面前
要想减掉那些恼人的肉肉
首先自然是要管住我们的口腹之欲
其次减脂时的食物选择也是重中之重
鸡胸肉作为健身男女
自制健身减脂餐的常用食材
热量几乎是所有肉类中最低的
也是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位
它无疑是减脂时的最佳选择之一
可是水煮鸡胸肉吃起来又干又柴
那怎样制作一道
既美味又健康的减脂鸡胸肉呢？
下面就请跟着我一起做起来！
香煎鸡胸肉
食材准备：
鸡胸1枚
小米椒1个（不喜欢辣味的可以不放）
姜末生抽
姜片青柠
黑胡椒罗勒碎
制作步骤：
1、鸡胸肉斜刀削成薄片，每块鸡胸大约可分至4到5片左右的大小，方便煎熟，也可按照自己个人喜好掌握厚薄程度；
2、将所有调料倒入容器，给鸡胸肉做个深度SPA，包好保鲜膜，放置冰箱冷藏，腌制2小时左右；
PS：没有时间的伙伴可以晚上准备早上煎
3、腌制完成的鸡胸肉取出，将锅子烧热加入少量橄榄油后加入腌制的鸡胸肉，煎至两面金*；
4、最后盛出摆盘，放上爱吃的蔬菜，这样一盘美味又健康的香煎鸡胸肉就完成了。
TheEnd
责任编辑：郭婷婷/核稿：陆晓丽/审核：唐玲琳
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