很多人都知道喝水对身体好，但是你是否知道喝水还能减肥呢？
人体的新陈代谢若没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行了，水分可以加速"燃烧"脂肪。另外，体内水分减少，肾功能就不能正常的发挥，处理体内*物的任务就要由肝脏承担，而肝脏的另一个功能是参与体内热量的代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，引发肥胖。
那具体应该什么时间喝水呢？每天又该喝多少水呢？
喝水时间表
1、早起一杯水
经过一晚的睡眠，身体处于一个极度缺水的状态，血液粘稠度增加，此时可以喝一杯-ml的温开水，可以降低血液粘稠度，加速新陈代谢，同时起到洗刷肠道、加速肠道蠕动的作用。如果有便秘的人，可以早起喝一杯淡盐水，加速大便的排出。
2、上午2杯水
在9-11点之间喝两杯水，这个时候身体经历了高强度的工作和学习，会消耗体内的水分，补充充足的水分可以让你经历更加充沛。
3、餐前一杯水
午餐前先喝一杯温开水，能够使饱腹感增加，从而减少其他食物的摄入，坚持一段时间后，你的胃口也会变小了，非常有助于减肥，如果在外时也可以点一些水分比较多的蔬菜汤，在吃饭前先喝一碗。
4、餐后2小时
下午2-5点之间，最好喝2-3杯水，这个时候，容易犯困，感觉大脑慢了半拍，可以适当喝一些绿茶，起到提神醒脑的作用，同时减少小肚腩的出现。
5、睡前一杯水
临睡前可以喝一杯水，补充夜晚睡觉后的生命活动中消耗的水分，增加血液循环，保持良好的睡眠。同时机体水分充足，可避免多种疾病的发生。如果早起经常容易水肿的人，就尽量避免睡前饮水了。
人体每天大概需要毫升水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等生理活动损失的水分。其中大概毫升来自于代谢中产生的水，其余来自食物和饮水。但是对于像减肥的但是对于像减肥的人，建议每天的饮水量在0ml以上。
出品︱丽瘦营养学院
文︱营养师孙老师
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