减肥方法成千上万，选择起来麻烦又混乱。这次推荐三种超好用的减肥方法，每一种都值得尝试，不仅能快速消脂变瘦，还不会反弹哦。
方式一，鸡蛋减肥法
减肥期间的三餐饮食：
早餐：一个水煮蛋+蔬菜+一片全麦面包
午餐：正常饮食，但是只能吃半饱。
晚餐：下午三点左右吃，两个水煮蛋+蔬菜
晚餐以后到睡前除了圣女果和白水，不吃任何食物。
减肥的注意事项：
1.不吃零食，馋了就吃水果。不喝饮料，只能喝白水或者淡茶水。
2.不吃生冷食物，吃的三餐更要保证清淡，低油、低盐。
3.早睡早起。
方式二，早餐丰富饮食减肥法
减肥期间的三餐饮食：
早餐：吃任何想吃的食物，但不能吃太撑。
午餐：吃的清淡一些，不吃主食。
晚餐：只吃水煮蔬菜和玉米。
减肥的其他事项：
1.晚餐在睡前四小时结束，晚餐以后到睡前不能吃任何食物，饥饿可以喝温水来充饥。
2.除了早餐时间段，其他时间只能吃清淡食物，并且只能吃八分饱。
3.不厌其烦的喝温水，每天喝足两升白水。
4.每天慢跑半个小时，步行一万步。
5.早睡早起，每天睡足七到九个小时。
方式三，节食一天减肥法
节食减肥的要求：
每周选出一天进行节食减肥，这一天除了水煮青菜和白水，不能吃任何食物。
节食以外的其他六天正常饮食，但是要保证三餐饮食，但是只能吃八分饱。
不节食期间的饮食不能过于油腻，也不要吃高热量的食物，更不能吃零食和喝饮料。
节食减肥的注意事项：
改掉熬夜的习惯，每天睡足七个小时。
节食减肥有些辛苦，根据自身情况量力而行，防止损害身体健康。
晚餐不要吃的太晚，睡前三小时结束一整天的饮食。
运动要求：
每周练习瑜伽三天以上，每次练习一个小时。
每天散步一个小时，爬台阶半小时。
严格按照以上的方式去减肥，便可轻松变瘦。
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