1、跳绳运动
跳绳能减肥，这是一项很好的减肥运动。通过减少脂肪是来实现的。减重虽然比较缓慢的，但是非常健康科学。不易反弹。跳绳自宋代起，每年的佳节，都要跳绳，被称为“跳白索”可见通过岁月的见证。
2.慢跑
最简单的健身项目，也风靡世界一段时间，被人们称为“有氧代谢之王”正确的锻炼，有益健康。跑步的时候，全身的肌肉要放松，呼吸要深，慢而有节奏，可以两步一呼.两步一吸，同样可以三步一呼.三步一吸，用腹部深呼吸，吸气时要缓慢地有节奏地呼气。
跑步时，步伐要尽可能均匀，手臂要自然地左右摆动。跑步的运动量推荐每天跑20~30分钟，但要长期坚持才能起作用。跑步运动又分原地跑、自由跑、定量跑等。可根据自身情况合理锻炼
3、瑜伽运动
瑜珈是一项不错的健身运动，可通过不同的姿势，针对身体某些部位特殊锻炼达到效果，比如针对肚子动作，也可减肥，也能促进血液循环，改善气色。消除颈部和肩膀的疲劳。
4，餐后站半小时
医学界认为，对大多数人来说，餐后站立更好。餐后站立半小时(中途可以偶尔走上几步，如果不进行剧烈锻炼，不会对胃造成不良影响)，对食物的消化十分有利。特别是采用靠墙站着的方法，能消耗大量热量，同时减少脂肪积聚，有控制体重的作用。
5，站着扭腰
起身笔直站起来，挺胸收腹后，在左右扭腰，主要使用腰部的力量，具体操作如下
步骤分解：1、站姿挺直，双手自然垂直放于身体两侧，双脚尽量并拢。2.双手轻握拳头，置于胸前，双手与地面保持平行。向左扭腰，然后回到原来的位置，然后向右扭腰。4.此动作要两侧交替重复，直到腰部有酸痛的感觉为止。
6、沐浴按摩
洗完澡，双手合十放于肚脐处，然后沿着钟表的方向大画一大圈，从后盆处开始，刚开始稍用一点力气，越往左侧越慢，而且力量逐渐减弱，反复做这个动作1分钟后，身体逐渐恢复，身体逐渐变瘦，慢慢恢复。
7、食疗减肥。
吃可利尿食物，富氧化蔬菜和水果，还有充足的白开水.柠檬水等，都是可以促进血液循环，新城代谢，从而减少腹部脂肪堆积。
8、呼拉圈减掉肚子
转呼拉圈减肥是一项简单方便的室内减肥运动，可以在任何地方进行。转呼拉圈有助于肠道蠕动，有助于消化和排便，还有助于瘦身，有助于清除体内垃圾，从而达到健身的效果。摇动呼拉圈也能消耗大量的热量，促进脂肪燃烧。