基本上，大家熟悉陈瑶都是从《无心法师》开始的吧？陈瑶在这部剧中，饰演的岳绮罗虽然只是配角，但是人气一点都不比主角差，因为演技出色，后来又出演了《致我们终将逝去的青春》，并且主演了《无心法师3》，人气就更高了！
很多人应该都有印象，在出演《无心法师》的时候，陈瑶有一些明显的婴儿肥，但是，自从那部剧之后，却越来越瘦，在出演《无心法师3》的时候，已经只有90斤了！但是，很多人不知道，那时候的陈瑶，并不是最胖的时候！
在一次节目上，陈瑶曾经爆料称，因为自己特别喜欢吃火锅，最胖的时候，也曾经胖到斤过，后来越来越瘦，主要还是因为饮食上的2种习惯！
第一种习惯是，每餐必有一份蔬菜清汤。这种汤，少油、少盐，每餐吃上一碗占用肠胃，实际摄入的热量非常有限，却能减少正餐其他食物的饮食量，非常适合减肥！
第二种习惯是，每天最少有一餐的主食是杂粮粥。咱们经常说粥容易增肥，因为粥的升糖指数高，但是这只是说白粥，并不包括杂粮粥。实际上，杂粮粥的升糖指数比米饭还低，克的杂粮，做成杂粮饭大概有克左右，但是做成杂粮粥，却能做出来克，同样吃一碗，喝粥比吃饭摄入的热量低得多！