拥有完美苗条的身材，永远是所有女孩的愿望。但是，减少饮食和努力锻炼，久而久之总是会让我们退缩，甚至一度放弃想要减肥的念头。其实，你只要保持良好的睡觉习惯，并在睡觉前进行简单的调节。那么，你会发现在睡眠状态下你也能轻松减肥。下面就让我带大家了解一下关于睡眠减肥的方法吧。请继续阅读：不节食不运动，懒人减肥的小提示，让你轻轻松松降体重！
在睡觉前练习腹部呼吸。腹式呼吸练习是瑜伽中最基本的事情之一。睡前约30分钟练习腹式呼吸会影响腹部横膈膜，同时刺激多余能量的燃烧，帮助您减轻体重，让您睡得更好。能够练习腹式呼吸不仅有效减肥，还可以帮助你获得芊细的腰身。
如何练习腹式呼吸。从床上的仰卧位开始，在臀部下方放一个低枕头（5-7厘米），左手放在肚子上，右手放在胸前，闭上眼睛，专注于每次呼吸。你也可以盘腿坐下来练习这个动作：我们深吸一口气，逐渐吸入腹部并将其伸展到胸部，让空气溢出身体。然后，尽可能长时间地保持呼吸，以最大程度地影响腹部肌肉。轻轻地慢慢呼气，同时塌陷胸部和腹部。记得要注意双手的动作，以观察腹部和胸部的上下运动。重复循环30分钟，以获得最佳减肥效果！
睡前喝1杯水。如果您在睡前0分钟-1小时内喝1杯水，就会中和食物中的盐量，这样可以减少液体积聚在身体，从而导致胃部伸展，燃烧多余的脂肪，更有效地释放毒素。
睡觉前请勿使用电子设备。睡前使用电子设备会直接影响神经，使其难以入睡，睡眠不佳甚至失眠。这会增加应激激素的浓度：皮质醇。它会对肠道内的细菌产生负面影响，减缓新陈代谢，导致体重不仅不会下降，而且，还会有增加的风险。
在黑暗中睡觉。很多人习惯在晚上使用夜灯，但实际上，这对你的睡眠或健康都不利。那些不使用夜灯的人将患肥胖的风险降低了21％。对此的解释是，当在完全黑暗中睡觉时，身体会产生褪黑激素，这将有助于睡眠，并有助于燃烧多余的脂肪。
在低温下睡觉。在低温房间睡觉会使身体开始燃烧脂肪产生热量和调节体温的机制。从那以后，体重会迅速下降。但是，如果您使用此方法，请记住将温度保持在低水平，以免影响呼吸系统和健康！
总的来说，在日常生活中，保持正确的生物钟，尽量避免夜间活动，并且结合以上几种睡觉期间的减肥方法，你会不用担心每天的锻炼和节食，但是，睡觉期间的减肥方法它不能那么快速有效的达到你的目标，所以偶尔结合锻炼和限制吃不健康食品，你会快而有效地减掉你多余的脂肪。