夏天快结束了，但热度没有丝毫减弱，减肥的人也越来越多，却不是每个人都能瘦的下来的。有些人满怀信心想通过运动去减肥，不但没瘦下来还练出了肌肉腿，运动后乳酸大量在体内堆积，不拉伸就很容易变成很难看的肌肉腿。减肥对一个人的心理素质要求是很高的，要承受各种挫折，面对减肥可能带来的失败，很多人忍受不了减肥带来的挫败感，于是半途而废，只能继续做一个胖子。
我今年51岁了，当体重达到斤的时候我也是不知所措的，40岁之前我的身材也没这么夸张，不知道为什么这几年就跟泡发了的馒头一样，体重直线上升。看着镜子里满身赘肉的自己，我有了减肥的念头，可能还是由于自己比较懒，一直反反复复的，坚持不了几天就想放弃，但看到别人前凸后翘的身材又非常羡慕，于是又从头再来，就这样折腾了好几年，时间精力花费了不少，体重却丝毫没有变化。
女人是减肥的主力军，不管是二十出头的小姑娘还是像我这样即将退休的老阿姨，当一个女人发现自己胖了之后，第一反应肯定是要减肥了。毕竟自己以前的身材也一直被人夸苗条的，现在却臃肿不堪惹人嘲笑，这样的心理落差还是很大的。衣柜里那些漂亮裙子穿不上了，自己摸着肚子上的赘肉却无能为力。肥胖不但让我形象全无，还给身体造成了不小的影响。因为体内脂肪过多，导致我的血糖、血压、血脂都在升高，减肥就成了我必须去做的事情。但我内心是十分没底的，毕竟减肥成功的例子少之又少。
当然我也不会因为一时的困难就放弃减肥，身体是自己的，别人可以劝你一把年纪不要那么累折腾自己，舒舒服服的想吃什么就吃什么多好，但疾病来的时候，别人可不会替你生病，只能你自己去承受。减肥初期我选择的就是运动了，听人说这是最安全的减肥方法，但是我忽略了年龄的问题。
想要大量运动是不可能的，跑步也坚持不了多久，只能快走结合慢跑，两个月下来体重却一点没变，折腾了这么久，每天都累的不行，到头来都是无用功。抱怨归抱怨，减肥还是要继续的，这个方法行不通，那就换个方法继续。
决心够了，剩下的就差正确的方法和执行了。对于减肥一头雾水的我根本不知道该从哪做起才是对的，选择节食吧，我怕自己饿的受不了，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，毕竟我这个年纪你再让我节食的话肯定受不了，而且我的肠胃功能一直不太好，节食不在我的考虑范围之内。后来我也动过吃减肥药的念头，都说见效快瘦的多，刚好适合我这样的懒人。
但刚冒出这个念头，有个同事就因为服用减肥药，出现严医院抢救，真实的案例就发生在身边，我立即打消了这个念头，总不能为了减肥连命都不要了。后来我又尝试了针灸、拔罐治疗，都没能让我瘦下来。
那段时间我非常烦躁，每天心情都很差，动不动就和老头子吵架。可能要带着满身的赘肉过完下半辈子，想想就让人崩溃。虽然这么多年下来我在减肥上付出的精力非常多，但我从来没想过放弃。后来朋友支了个小妙招，叫我尝试做普拉提，说普拉提是一种新型有氧运动，入门门槛低，难度也比瑜伽要来得容易，最适合我这种年龄偏大不适合剧烈运动的人。我用这个方法两个月瘦了23斤，也没让我节食和大量运动，挺容易坚持下来的。
虽然还没回到两位数的体重，但在51岁的年纪还能瘦下来，我已经很满足了。瘦下来后回顾以前的减肥经历，深刻的认知到一个适合自己的方法能让减肥事半功倍，幸好我最终找到了！
此外我的方法也很简单，就是每天花20分钟在家做普拉提。下面就分享我在家做的几组普拉提动作，每天花20分钟，无论是瘦腰、练腿、还是练臀，见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。减肥那更是不用说，它是一款高效燃脂的懒人运动，可以很好地修饰线条，提高柔韧度！
1、手臂提拉运动：专门针对手臂赘肉
坚持一个月就能看见显著的效果，精致手臂线条，告别拜拜肉。
2、腰腹提拉运动：针对“水桶腰”、“啤酒肚”
坚持一个月时间，赘肉噌噌噌地往下掉，还你平坦小腹，分分钟练出马甲线。
3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”
器材方面，试试拉力绳，由、和组成
（下面这种拉力绳是我自己在使用的，效果和质量都不错，分享给有需要的人）
1、加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不会打滑、不会。
2、绳子是采用4股弹力乳胶管做的，更加结实耐用
3、脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬设计，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑
拉力绳搭配NBR橡胶材质瑜伽垫，亲测效果满分
这个NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，没有异味，价格也很nice！！！我自己使用过的性价比最高的才分享给大家~
为了健康的身体和健美的身材，减肥刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~原价元，现在拉力器+瑜伽垫=99元就能带回家！