我们生活在一个世界上，每个人都试图让您购买他们最新的新型减肥黑科技或计划，但是事实是，从长远来看，这些几乎永远不会持续下去，这就是为什么我整理了一些非常基本的男性减肥秘诀，这些秘诀对我们所有普通男人来说都是完美的。
互联网上充斥着减肥方面的建议，每个人都发现了一种新的狂热，他们声称这会改变您的生活，而且有些可能确实有效，但是我对许多所谓的“减肥秘诀”的看法是，从长远来看，它们的可持续性并不强，您将无法真正将它们应用到正常的日常生活中，我的意思是我们毕竟都是正常人。
我们仍然希望时不时能小酌几杯，我们希望能够吃一些甜的食物，也许到处都是奇怪的垃圾食品，因此，说您需要完全切掉碳水化合物，放弃肉类或快速喝果汁是不那么现实，你明白我的意思吗？
我经常看到很多朋友和家人陷入真正的不健康习惯，他们几乎都变形，超重，似乎已经放弃了它们体形，我们所有人都有一条生命，所以我们确实应该努力使自己的生理方面保持尽可能健康。
不管您处于畸形的道路上有多远，好消息是仍然有希望，停止找借口，开始采取行动，我有一些年龄稍大一些的肥胖朋友，他们总是怪他们的年龄太大，但是我从来没有听到我的年纪大，形形色色的朋友抱怨过。
因此，无论您遇到什么情况，现在都是进行更改的最佳时机，基本和现实的减肥秘诀，我整理了一些基本且可以实现的减肥秘诀，每天都使用这些技巧，因此可以％支持它们，对您来说，它们似乎有些基础，但我知道，事实上有很多人没有将这些技巧应用到日常生活中。
这是我最喜欢的减肥秘诀，希望您能将它们付诸实践。
1.醒来后立即喝水
男性减肥秘诀，早上起床时您要做的第一件事是什么？您可能会去洗手间，然后自己做早餐，在做任何事情之前，醒来后立即喝一杯或两杯水，这对您有好处的原因有很多。首先，您的身体会自然脱水，因为您已经有8个小时左右没有摄取任何液体了。
因此，它需要液体，它还可以帮助您排便，其次，早上喝水首先会促进新陈代谢，一天开始时，最好让新陈代谢旺盛，最后，水可以抑制您早上对第一件事的渴望，因此，醒来时喝足量的水即可使您的身体保持警觉，随时准备应对。
2.开始锻炼计划
开始锻炼计划并坚持下去，并不像许多人想象的那样困难，在男人成年后发生的最普遍的事情之一是，他们不再适当照顾自己的身体，大多数人似乎在工作后都忘记了健康和健身。
不再有强迫性的身体训练，这意味着不再燃烧多余的脂肪，如果您认为自己已经放松了一点，那么现在就制定锻炼计划很重要，您每天不需要太多时间就可以开始健身，制定日常锻炼计划不仅有益于身体健康，有助于减轻体重，而且有益于心理健康，整体幸福感，并会改善生活质量。
3.尝试推迟早餐
您还记得小时候总是听到每个人都说早餐是一天中最重要的一餐吗？这是我们所有人都根深蒂固的东西，现在这对于成长迅速的小孩可能是正确的，但实际上对于任何成年人都没有，整个“一日三餐”是许多人努力减掉几磅体重的很好原因。
我一直习惯在一个小时内醒来吃第一顿饭，并且整天吃东西直到睡觉，然后我开始练习间歇性禁食，这改变了我的生活，对于那些不知道这是什么的人，间歇性禁食基本上就是让您自己每天只在特定时期进食，而其余时间则空腹。
慢慢地将其应用到日常生活中的最简单方法是开始推迟早餐，因此，与其将早餐每天每天早上8点吃掉，不如将其推迟到本周上午9点，然后下周上午10点，直到您最终甚至不需要吃早餐，您现在也正在练习间歇性禁食，食用食物可使您的身体得到应有的休息，因此有许多好处。
4.步行更多
根据您的居住地，您将拥有一种广泛的步行文化，但是每个人走路这么多的事实无疑起着至关重要的作用，如果您生活在需要经常上下班的地方，那么请尽量尝试走路，上班前去商店，或者每天晚上几个街区，它看起来似乎不多，但绝对可以帮助您减轻体重。
5.少坐
如果您是办公室工作人员或需要在一天中的大部分时间保持坐姿，那么此提示针对您，整日保持坐姿对您不利，因此，尝试起身并尽可能地走动，保持血液流动和身体运动！
6.每天洗冷水
大约一个月前，我每天早晨醒来后便开始进行冰冷淋浴，现在，我知道对于大多数人来说，这是一项艰巨的任务，但是您可以轻松完成，每天洗冷水都有很多好处，其中之一就是可以帮助减轻体重。
科学研究表明，冷水淋浴和暴露于寒冷的天气通常会增加新陈代谢并产生褐色脂肪，褐色脂肪是一种脂肪组织，它通过燃烧卡路里来产生能量，这使得冷水淋浴或冷水疗法成为想要减肥的人的良好工具。
7.减少酒水
可能很难，特别是对于所有在一周中努力工作，并且觉得自己在周末比较孤独的人群，但是通过减少一点酒精摄入量，您可以很快地减掉几斤，我不是说停止喝酒，但是一周给几天身体完全不含酒精，喝酒时尽量限制摄入，如果您愿意，请尝试一个月不喝酒的挑战！
8.全年训练
不要成为那些在夏天之前一个月开始训练的家伙之一，训练没有季节，因此，请确保您一年52周都已做好日常锻炼，这样一来，您就不必费力去尝试并获得那个夏天的身材，即使您与朋友或家人一起度假，也要尽量坚持锻炼计划。
一致性是关键，最后的想法一旦您下定决心要过上更健康的生活，健康生活的最大好处是，一旦达到一定水平，就再也不想回头了。因此，开始锻炼身体并正确饮食，改变一些日常习惯，慢慢地，您的整个生活就会变得更好。