夏季天气太热根本不想出门，那该怎样来进行锻炼呢？呆在家里就只能任其长肉了吗？谁说在家只能养膘不能减肥呢？简单的运动方法在家里就能进行。
在家里也许没有专业的健身器械该当怎样来运动呢？没有器械没关系，我们只需要利用家里的墙壁就可以进行运动锻炼了。不相信吗？那就一起来学习一下吧。
无论是平板支撑或者俯卧撑都是非常好的健身方法，我们利用墙面跪在地上，双手放在地板上与肩膀同宽。然后用脚慢慢踩住墙面，撑起身体，坚持30秒。如此这样练习就可以锻炼胳膊、肩部、背部。
下面一个动作需要坐在地上将双脚踩在墙面，小腿保持和地面平行，双手撑于肩膀下方。然后抬起臀部，提高与地面，尽量坚持1分钟。这个运动可以锻炼胳膊、背部、腿部。
第三个运动方式是靠墙蹲练习，只需要背靠墙而坐，使膝盖保持弯曲成90度。在髋关节水平上抬起和伸展右腿。这样坚持30秒，然后再换左腿练习30秒。
最后一个动作平躺在地板上双脚交叉踩在墙面。先将右手放在肩下进行身体扭转并伸展左臂至天花板，然后恢复再换右侧练习。