减肥也是很多人都很关心的话题，肥胖不仅影响一个人的容貌，还会带来很多附加的疾病，所以减肥是很多人势在必行的事情。
大家都知道减肥的关键原则就是要控制热量的摄入。摄入的热量小于消耗的热量，人自然而然就会瘦下来。人主要的要热量摄入来源都在于食物，所以节食减肥对于一些肥胖的人来说的确是一个能够有效瘦下来的方法。
但是节食减肥对身体而言会有不良的影响，并且通过节食减肥瘦下来的人，后期只要放开饮食会或者恢复正常的饮食又会马上反弹。所以单纯地依靠节食来进行减肥的话是徒劳的，正确科学的减肥方法求应该是运动和控制饮食互相结合。
减肥更加重要是是减脂，不能够看体重秤上面的数字来作为减肥的依据。饮食习惯的调整与节食不是同一个概念，所以节食是不健康的饮食方式。节食减肥还会对身体造成很多不良的影响，比如节食会导致脱发、还会导致月经周期失调。因为经常不吃东西或者食量很小的话，人的胃也会变小，还会导致胃病、胃溃疡等。
所以节食减肥虽然能够有效地让体重变瘦，也会让体重变轻，但是也会对身体带来很多的伤害。甚至让人失眠睡不着，通过节食减肥瘦下来的人，身体上的肉都是很松的，这样是不具备美感的。正确的减肥方法呢，还是要将合理的饮食和运动互相结合。
节食并不等于控制饮食，节食其实是一种比较极端的减肥方式，控制饮食更重要的是多吃一些蔬菜和一些脂肪含量与糖分较低的食物。通过节食减肥尽管会瘦下来，但是也会对身体造成严重的伤害，这样一算下来是得不偿失的。
关于运动，减肥更重要的是有氧运动和无氧运动的互相结合，适当的做一些力量训练锻炼自己的身体。身体的线条能够把松下来的肉锻炼的更加紧实，这样身体不仅变瘦了身体的曲线变得更加具有美感。
每次我的减肥热情迅速地被一次又一次的挫败所摧毁，当时我非常困惑，不知怎样才能坚持下去。幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
其实，没有什么特别的瘦腰和减肥方法，除了注重日常饮食管理以外，还有非常重要的一点，那就是运动。
在任何场合运动都是非常有效的方式，它不仅能提高新陈代谢，也能提高兴奋能力，让皮肤含氧量越来越高。
而想要瘦腰，首选是呼啦圈运动，非常适合在这两个区域进行锻炼，同样能够达到健身房一样的效果，瘦出小蛮腰。并且非常适合女性朋友，因为呼啦圈运动，强度比较温和，省时省力就能瘦出蚂蚁腰。
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