说到健身，大家都会想到肌肉男，他们强健的体魄，完美的肌肉，令人羡慕。健身在国内发展越来越快，很多中小城市都有健身。但相对于大城市，小城市的健身房数量很少，大城市的人更注重健身。男子一个月轻松减肥24斤的方法竟然这么简单，不运动，不节食
上图，30岁肌肉男在一个个月的健身中成功瘦了24斤，从一个个的大肚子成功变成肌肉男。看左边的图片。锻炼前体重还是92kg。经过一个个个月的锻炼，他瘦了24kg，成功减掉了大肚子。
健身后再看身体，显然有好几年的健身历史了。当我们停止健身的时候，你的身体会发胖，这个时候肚子大是正常的，所以人们经常会问，停止健身后多久可以训练肌肉？
其实肌肉是有记忆功能的。看看这个肌肉男，只用了一个个个月就恢复的差不多了。
要说这种健身没有捷径，很多健身爱好者看到很多伟大的健美运动员，强壮的肌肉，完美的身材，都想拥有。当被问到你练这个身体多久了？
大部分职业健美运动员都是五年以上甚至更久，所以会有白人问，能不能走点捷径？
健身是个最能对得起你的运动。只要努力就会有收获，但是健身没有捷径。你需要下定决心，坚持每天去健身房打卡。
不要三天打鱼两天筛选，无论做什么都是靠运气做不到的，只能下定决心。
约翰坚持2个小时训练，45分钟有氧训练，其他时间力量训练。要减胃，一定要同时做有氧和无氧训练，这样身体才会好看。
哑铃、杠铃、绳索、压力机等。所有这些都有助于你锻炼大块肌肉，所以用这些器械你会变得越来越强壮。
看看约翰在个的健身，每天坚持2个小时。可以说训练量很大。一般没有基础的朋友坚持十分钟个就累了。所以健身一定要量力而行，不能冲动。