每天醒来就吃一个苹果，想必是很多人对于早餐的选择。这是因为苹果：“不仅营养丰富，热量也颇低”是不可多得减肥食物。虽然大家知道苹果能减肥，但如果说光吃苹果就能越瘦9斤，大家可敢信？
虽然这讲来有点夸张，但是苹果减肥是有很多人证实过的。苹果减肥法，不仅减肥效果绝佳，还是最适合懒人的减肥方法，大家可以来看看减肥食谱的说法，自见分晓。
首先来分析一下苹果减肥法的可行性：
苹果这水果可不一般，在水果界素有水果之王的没有，果肉含有人体必需的营养物质，据传言常吃的话，还有美颜的功效。那么，苹果减肥是否行之有效呢？
科学表明，苹果果肉内富含大量的食纤维，有很强的饱腹感。还有缓解便秘，促进肠胃蠕动的效果，故而水苹果减肥上佳的确属实。
苹果减肥法副作用：
任何快速减肥法，都会有副作用，苹果也不例外。
（1）苹果减肥法，说白了，就是单纯的靠苹果补给，从而进行脱水减肥，这样的话新陈代谢降低，很容易会体重反弹。
（2）长期食用苹果的话，营养不良是必然的，到时候头晕、精神萎靡、掉头发，也是常有的。
看完这些如果你还愿意，通过苹果来进行减肥的话，便来看看苹果减肥法的具体步骤吧！
苹果减肥法实践：
苹果减肥法操作上有点粗暴，减肥效果也是极给力的
早餐：8点前，苹果一个，一杯无糖豆浆，有饱腹感即可！
午餐：12点前，苹果一个，加柠檬蜂蜜水，有饱腹感即可！
晚餐：6点前，苹果一个，加蔬菜汤，有饱腹感即可！
小贴士：要注意的是，苹果减肥对身体有损，一个月仅可用一次，期限为7天。