经期减肥有的人会胖，有的人会瘦。都不一样的，如果要问怎么吃，更容易减肥，这个问题真不好回答。我只能吃尽量吃饱腹感强，糖分低的食物。女性在经期减肥要注意，需要科学饮食来适当减肥，当然不在经期也要合理搭配营养来减肥，更要注意的是——吃什么我们有时候不容易控制，但吃多少和怎么吃我们一定要严格科学控制！
大部分我们的普通女性，基本上都是不能像科学建议的那样每天自己烹调丰富精美的减肥餐，要么是学生吃食堂或爸妈做什么吃什么，要么是上班工作吃工作餐或外卖，除非你有专门的厨师每天帮你设计搭配，像个公主一样……所以，普通女性一周或者经期能吃到一两次专业减肥食物就已经不错了，但是，但是，但是，吃多少和具体怎么吃，有什么需要注意的我们还是可以自己较好控制！
月经来的7天被称为瘦身福利期。这个时候的女性宝宝，因为身体虚，体温低，新陈代谢能力也差，所以不要节食。按照正常的方式来进食，而且要多补充富含铁质钙质与优良蛋白质的食物。比如说菠菜，沙丁鱼，秋刀鱼，或者是牛肉，鸡肉，还有豆浆等等。如果动手能力强，也可以吃些温热的食物，比如说猪肝汤。
太咸的东西一般都存在于加工食品里边。经常使用会有钠摄入过多的问题。因为生理期都会有轻微的水分滞留现象，这时候若吃得太咸，容易让人水肿更严重。善待自己不等于放纵自己。特别是年过30岁以后。你宵夜吃的东西会在第二天早上的体重秤上完完整整的显示出来。
每天要注意钙和蛋白质的补足，多吃鸡蛋、牛奶和豆制品，每天保证一斤新鲜蔬菜以促进肠胃蠕动，防止便秘，不吃辣的重口味的、油炸油煎的高脂肪食物，尤其不要吃甜食，的确吃甜食能舒缓情绪，可以用香蕉或其他水果代替。这样配合身体需要，补给足够营养，使身体尽快得以修复，以迎接经期后的第一周减肥黄金期，这个时候可以增加运动量，帮助促进脂肪分解。
健康减肥:低油,低盐,少糖,荤素搭配,合理的作息时间,都是非常的重要的.还有一点就是光在嘴上找,不运动减肥也都是水标,在非经期时间结合一些瑜伽或是健身操等效果更好.