快速高效的减肥食谱
先说说本人两次成功减肥的经历。都是亲测效果巨好的，我也在网上看了好多减肥食谱，真是又好看又好吃又减肥，但是理想和现实总是有差距的，如果不是每天外卖点减肥餐，或者有时间精力去做的话，那就简单的来，基本营养都不缺就可以了。
食谱分为早餐、午餐、晚餐，或者大家自制力比较强的话就改成吃两顿就可以了，少食多餐。
另外我想补充说明的是，大家不要相信网上的一些食谱标题很吸引人，比如一周瘦15斤，月瘦30斤等等，这么浮夸，具体减掉多少要看每个人的体重基数哦。
每天大量喝温热水，一定要多喝水多喝水！保证每天良好的睡眠，蛋白质要吃够。我是斤按照食谱每天两顿或者少食多餐，减到96斤。
大家参考食谱选择自己喜欢的食物，一起搭配就可以了哦，简单方便。少油少盐最基本的，都说减肥节食加运动，管住嘴迈开腿，因为吃这些的确没有那么体力充沛，我也比较懒什么运动也不做，就只有管住嘴也是非常见效的哦！重要的是一定要坚持吃减肥餐，嘴馋的一周一次放肆的吃，想吃什么就吃什么就可以啦。