身材，是女人最好的名片。但是90%的女人都在用错误的减肥方法折磨自己，对于我们普通人来说，减肥、塑形、变美之路，可谓困难重重……
没时间：每天从早忙到晚，睡觉的时间都不够，哪有大块时间折腾减肥？
太贵：办张健身卡几千块，私教更是一节课几百上千；
效果差：下载了各种健身APP，get各种燃脂动作，每天跟着跑、跟着练，几个月过去，依旧胖。
还有为了变瘦变美，对自己痛下“狠手”，减肥药、节食断食法，一天一个鸡蛋瘦身法……试了个遍。
短期是瘦了3、5斤，但是随之而来的是各种问题：免疫力下降易生病、营养不良、脱发、爱发脾气、经期推迟……
难道真的就不能科学、健康、快乐、轻松的瘦下来吗？——当然能！
看看下面这些人，你就会明白，减肥的快乐之一，就是你站在体重秤上，站在试衣间的镜子前，直面手机镜头时，惊喜地看见一个比原来小一号、小两号的美女。
她们告诉我，瘦一定是刻骨铭心。
这些人，有的甚至只用了不到一个月，整个人的身材就发生了非常明显的变化，平均减重10.5斤，平均体脂率下降8%，她们有的减去了小肚腩，有的瘦出了大长腿，甚至有的练出了马甲线……
曾饰演电视剧《欢乐颂》的明星蒋欣，长着一张天使般的脸，一个坚强的身影的代名词，但无论参加什么活动，无论新电影，下面对蒋欣的评论都是——壮。
然而，蒋欣也很有毅力，为自己的身体，她也努力减肥！最后，蒋欣成功地瘦了下来，今天的蒋欣的重量不到斤！她承认，她的减肥方法，真的很简单！
其实，蒋欣一直以来都很努力的健身运动减肥，如今37岁的蒋欣终于告别肥胖，体重不到斤，很漂亮！
而且蒋欣非常自己喜欢的一种运动，是普拉提运动，这种运动，在娱乐圈发展非常的流行！很多女明星都用到了这种运动瘦身减肥！而蒋欣也是我们天天泡在健身房管理进行普拉提运动。
普拉提运动它可以在家里就能完成，老少皆宜，男女通用，每天坚持30分钟，你可以练习背心线，瘦腰瘦腹，瘦腿！
明星秦岚，40岁，曾经胖到斤快斤，一个月立马瘦回来，也是靠普拉提!!
普拉提的高受欢迎程度与其广泛的适用性有着千丝万缕的联系，从缺乏锻炼的办公室工作人员到从分娩中恢复过来的孕妇，再到受伤的运动员。
第一组动作：睡前
适合的场景：一张床，沙发
这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时工作太忙，又没什么时间进行锻炼，那么你在睡前我们可以自己试试这套技术动作，动作有4个，每个做20次，然后利用循环做5组。
建议：不要做这个动作超过11点，否则精神会太高。
第二组：腹部X腿部
适合的场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上进行练习，因为对平衡感的要求我们会比没有较强，动作发展一共6个，针对自己腿部，臀部，腹部训练，每个动作设计练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗
场景：家、健身房、宿舍
难度这组动作是最高的，而燃烧脂肪的效果是最好的10分钟下来的个卡路里的热量相当于游泳1小时最大消耗。同样的6个动作，每个动作练习40次，5实践小组。
这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要29.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！