大家好，小编很久没有跟大家见面了，今天是星期五，小编跟大家问声好，相信对于上班族来说，今天也是心情愉快的一天，双休日在向我们招手。小编最近在忙着减肥哦，其实和大家一样，我们上班族由于平时工作的繁忙，没有太多时间经常去健身房打卡，大多数时间我们只能坐在电脑面前就是一整天。
小编减肥有半个月了，已经瘦了8斤了。正是因为有效果，也不用高强度去运动，所以今天小编决定将自己减肥的方法跟大家分享。希望每一个忙忙碌碌想减肥的小仙女和小哥哥们都能减肥成功。话不多说，今天小编要和你们分享的减肥法分成四个阶段。这个减肥法又叫做轻断食减肥法，既然我们没有足够的时间去运动，那我们只能通过饮食来让自己减肥成功。
第一个阶段就是3天的轻断食啦。刚开始的3天可能会有点辛苦，但是做任何事都是需要毅力的，有了毅力，减肥成功就指日可待。这三天，每天只吃一餐，小编会选择酸奶加上任意一个水果，水果在挑选的时候要选择热量低含糖量低的水果。三天以后，一般体重都会下降2-6斤左右，减去的大部分都是身体中的水分。
第二阶段是三天的水果餐。早上和第一阶段一样，选择酸奶或牛奶和水果进行搭配。中午可以来一盘水果沙拉，觉得吃到有饱腹感就可以了。晚餐如果实在忍受不了不吃的话，是可以选择像黄瓜和西红柿这样减肥作用超级强大的水果蔬菜。听说这个阶段一般可以瘦三斤左右哦。
第三阶段是五谷餐。早餐可以选择鸡蛋和蜂蜜水。因为蜂蜜水具有美容排毒的效果，而鸡蛋可以补充我们身体内的蛋白质。中午照样水果沙拉，但是要搭配上五谷杂粮了，例如常见的有紫薯、白薯、山药、玉米、南瓜等等。这个阶段的晚餐小编一般喝一杯无糖燕麦和一些低糖的水果。
最后一个阶段非常重要，首先我们要稳住我们已经瘦了的体重，在这基础上，我们还能瘦个三四斤左右。就是两天的五谷餐加上一天的正常餐，何为正常餐呢，就是我们可以吃少量的鱼、虾、牛肉、鸡胸肉了。千万不要暴饮暴食，一切以清淡为主。这个阶段维持一个星期都行。
这个减肥法的作用强大到你自己都不敢相信，减肥期间要多喝温水哦，前几天轻断食可能会便秘，要喝点柠檬水。小编在这里要敲个警钟！肠胃不好的朋友们千万不要轻易尝试哦。身体可是我们的本钱，不能轻易去伤害。经历了这个减肥法的四个阶段后，我们千万不要大吃大喝，饮食最好要清淡。要保持我们好不容易才有的好身材，这样也不会轻易反弹。希望大家和小编一起来减肥吧！