每位男士最困扰的事情是日渐发福，每当照镜子时看到自己大肚便便的啤酒肚，就想减肥可是一直没有成功过。想减掉多余脂肪其实很简单，只需改变饮食习惯，而非节食，多早晚运动。
男士减肥饮食方面：只需改变饮食习惯，而非节食。节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。日常生活中建议多喝绿茶，可以帮你解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶是最好的控制油脂摄入方式。
对运动锻炼能使你的心跳加速并能持续一段时间的运动方式都是可行的。不要执着去跑步、游泳等有氧运动。只要能帮你消耗体内热量都是有效运动减脂。建议碎片化锻炼，每次锻炼10来分钟一天分多次训练。即可不影响工作又能训练身材。
忘掉每次运动要坚持30分钟以上的观念，用碎片时间做一些锻炼一样消耗热量。积少成多完成每日消耗热量。总之减肥七分饮食调整，三分锻炼，当的饮食进行成功的控制后，集中锻炼或者用碎片时间做一些锻炼。都能达到瘦身的效果。下面就大家分享一组不错的燃脂训练帮你碎片化燃脂训练。
动作一：30秒一组4组每组间隔休息15-30秒
动作二：30秒一组4组每组间隔休息15-30秒
动作三：30秒一组4组每组间隔休息15-30秒