现代人的生活状态加快，工作压力越来越大，导致很多人群出现不正常的生活作息，引起不同程度的肥胖问题。而肥胖主要是身体的脂肪堆积过多，出现新陈代谢速度变慢，内分泌失调等。又有很多人因为想要快速减肥而盲目选择不正确的方法，比如节食、绝食等等，使身体发生其他问题的后果。
其实减肥一点也不难，主要是身体的易瘦菌群失去了活力，需要通过一些办法改善这个问题。以下有几种比较科学的减肥方式，第一、通过运动改善肥胖。这是为了加快消化多余热量的一种方式，达到调节肠道和提高新陈代谢功能为目的，可以改善身体肌肉的紧实。一般运动减肥分为有氧运动和无氧运动。被大家所熟知的是有氧运动，比如游泳、打羽毛球、瑜伽等等，通过正确的呼吸释放多余能量。
对于肥胖比较严重的人群，可以选择到正规医疗机构进行服用药物治疗，比如适当的吃赛乐赛奥利司他胶囊等等，这些都是正规批准的减肥药物。主要是调节肠道里的脂肪酶，抑制脂肪的吸收和分解，容易养成易瘦体质。由于药物减肥需要大量的水份，所以一定要保证每天的喝水量足够。
最后，比较有效和安全的减肥方法就是通过调节日常饮食起居。大部分肥胖人群都是吃太多高脂肪、高油盐、高糖的食物，日积月累形成的问题。所以改善的第一步就是饮食以清淡为主，一日三餐要规律，最好每餐七分饱即可。并且可以多吃蛋白质含量高以及优质脂肪的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等等。对于米、面等这些碳水化合食物，可以改成粗粮，或者其他的主食代替，比如土豆、紫薯等等。水果最好吃糖分低的，如西柚、草莓等。
减肥没有想象中那么难，主要是有一颗强大的心和意志力。对于不健康和不科学的减肥方法，不建议使用，那样可能会对身体造成负担。一旦恢复正常的生活作息，极有可能出现暴饮暴食，或者体重反弹的现象。短时间内，不健康的方法是有一定的效果，但减肥是需要长时间慢慢改变的。无论采用以上哪种方式达到理想体重，都希望是以拥有健康身体为前提的。#假期享瘦指南#