无论是朋友聚会还是同事聊天的时候，减肥似乎成了热议的话题，随着天气一天天的变暖，我们穿的衣服越来越单薄，身上的肉再也无法遮挡了。
所以很多人加入到了减肥大部队中，就是为了能够在露肉的季节展现自己完美的身材，但是有些人在减肥道路上摸爬滚打却没有任何的效果。
最科学的减肥方法就是管住嘴迈开腿，只有适合自己的运动才能更好的帮助你燃烧脂肪，达到瘦身的效果。
减肥圈公认的五大燃脂运动，排在首位的瘦身利器，必须要坚持
第五名：快走
快走和我们普通的散步是有所不同的，不同的散步能够起到很好的开胃消食的功效，有助于肠胃的消化，但减肥效果是不明显的，而快走消耗的热量会比较高一些。
研究表明，如果能够坚持快走一小时的话，可以消耗大卡左右的热量，相对来说是比较可观的，所以在平常用快走的这个方式也可以用来帮助你减肥燃脂，达到瘦身的效果。
第四名：骑自行车
骑自行车是减肥圈公认的运动之一，如果想要瘦身减肥，不妨选择这种减肥手段，效果也是非常理想的。
如果每天能够坚持骑自行车一小时左右能够消耗大约多卡的热量，起到很好的刮油燃脂作用，对舒腿效果也是非常明显的。
当然有很多人在上下班的时候选择骑自行车，这也是非常好的出行方式，能够帮助你燃烧体内的脂肪，达到舒适的目的，还能够保护环境。
第三名：球类运动
现在很多人都重视健身，球类运动也是很好的健身方式，大多数男性朋友都是非常喜欢打篮球的，在球场上大汗淋漓也是非常好的瘦身运动。
球类运动对于燃烧身体中的脂肪具有一定的帮助，而且有助于增强身体的抵抗力和免疫力，如果你每天都能够坚持打打球，也能够帮助你更好的减肥瘦身，
第二名：跑步
跑步也是一种非常好的运动，而且也是一项全民运动，我们平时在健身的时候，大多数人都会选择跑步，有助于提高人的心肺能力，为保卫健康保驾护航。
如果你想要减肥瘦身，每天跑步时间要达到30分钟以上，这才能够起到燃烧脂肪的作用，所以跑步也是深受减肥圈人的喜爱方式之一。
第一名：跳绳
很多人没有想到在刮油燃脂运动首榜第一的，竟然是跳绳，其实跳绳在家里也是可以做的，因为这项运动非常简单，不受时间地点的限制。
每天跳绳一小时，大约能够燃烧脂肪多卡的热量堪称瘦身利器，如果你想减肥瘦身，但又不想外出的话，不妨坚持跳绳运动吧。
但是跳绳不是适合所有人，如果你的身材过于肥胖或者膝关节受到的损害，那么建议你选择其他的运动方式，就不要选择跳绳。
在减肥期间，除了要选择自己的运动方式之外，饮食也要注意，有些人认为吃肉容易增加体内的脂肪含量，所以会选择吃素菜，但是有些蔬菜也是导致摄入过多的脂肪使身材慢慢变胖。
公布最长肉的“素食”排行榜，最后一种堪比“喝油”，忍住就是赢
茄子
茄子含有丰富的维生素P，能够帮助你提高血管的通透性，对于降血压有很大的帮助，在烹饪茄子的时候，茄子中的水分会蒸发，此时很可能会吸入过多的油脂。
所以茄子虽然是素菜，但如果你喜欢吃，或许效果跟喝油差不多，对于想要减肥的人来说，一定要管住自己的嘴巴，对于这对于茄子这种食物，最好选择清蒸或者水煮。
土豆
土豆属于淀粉类蔬菜，虽然这是一种蔬菜，但是拿它来减肥的话，或许并不有利于你减肥成功。
因为淀粉摄入体内，会转化为碳水化合物，转化为糖分为身体所利用，如果摄入的淀粉过度往往会堆积在体内，常吃就会影响到脂肪的消耗和代谢，反而成了增肥的利器。
腐竹
很多人在炒芹菜的时候会放入适量的腐竹，虽然看起来非常美味，但是腐竹是一种豆制品，适当时对健康有帮助，但是腐竹在制作过程中经过很多的工序，也会加入食盐、通过油炸的工序。
这样往往会导致腐竹含有大量的油脂，成了高油脂高热量的食物，虽然腐竹是素菜，但它的含油脂的量是非常高的，并不利于减肥成功。
仿荤素食
很多人在生活中喜欢吃一些防荤素食，这种食物虽然具有肉的口感，但是其实并不是肉，所以大部分认为这样的食物既能满足口腹，治愈也有利于减肥瘦身。
比如我们常见的豆类可以组成素鸡，素虾、素火腿、素肉松，素牛腩等，虽然它是素食，但是制作过程中会添加大量的调料，盐和油脂，这样才能做出肉的口感，所以脂肪的含量是非常高的，如果你正在减肥而且非常喜欢吃的话，就不要吃了，因为效果堪比喝油，成为减肥的利器。
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