减肥成为当代人提上日程的话题，一度成为各大软件的热搜排行榜，并且成为一个经久不衰的话题，但是减肥真的不是说一说那么简单，需要我们付诸于实际行动并且掌握科学合理的小诀窍，不做无用的工作，在这个效率至上的时代，我们必须节省自己的时间去干更多的事。
第一、力量练习＋有氧训练才能消耗更多的能量，减掉脂肪，还有别忘记控制饮食。
第二、有氧运动对于减肥是效果最好的方式，并且对身体的利大于弊。还有更重要的间歇式循环训练的减肥效果更好。
第三、跑步是能瘦，但是不能让你拥有前凸后翘的好身材，长期跑步会让你习惯这种运动方式，减脂效果更是大打折扣。跑步会流失大量的水分，并且肌肉和脂肪流失是成正比的，过量的有氧会让你的皮肤松弛，无光泽，不紧致。再者长期跑步会对下肢关节造成负担，并不是每一个人都适合。建议多改变锻炼方式。
第四、复合动作也就是多关节、多肌肉群、多运动轴共同参加的运动，比如硬拉、引体向上、负重徒手深蹲等。单关节或双关节的运动消耗热量并不够让你的脂肪疯狂燃烧。
第五、长期依赖于一种有氧运动只会让你的减肥之路慢慢走远。
第六、不管哪种减肥方式，饮食是必须要控制的，饿是常事，少吃多餐合理应对饥饿，吃的正确决定了你的减肥速度。
第七、力量练习也就是举铁，可以增加肌肉量，让你的代谢率上升，减肥还会远吗？
第八、HIIT是一种多个练习动作组合的有氧运动形式，是短间歇时间内完成一定任务量的有氧形式，减肥效果更是优秀的不得了。
第九、减肥、有氧运动一定会让你的肌肉流失，最好的方法就是力量训练并且增加你的蛋白质摄入。减肥从未如此顺利，希望这些小诀窍能够帮助到您。