不用学减肥知识，也不用做减脂餐，只要稍微改变一下饮食方式就能够瘦，它就是科学膳食法。关于科学膳食法我给大家总结了一个口诀，就是少饭，多菜，多肉，少糖。
第一、少饭就是主食要少吃，每餐吃一拳头的主食就可以，尽量以粗粮为主，少吃面食，少喝粥。
第二、多菜就是三餐蔬菜量要够，每天至少保证一斤以上的绿叶蔬菜，对于减肥十分的重要。
第三、多肉并不是肉就可以放开吃，而是要多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆制品。每天一个鸡蛋，一杯奶，四两瘦肉，配合适量的运动，会瘦得很快。
第四、少糖是要控制各种零食，甜食，各种含糖的饮料，奶茶，薯片等要少吃。
做到以上四点，就可以帮助你很好地控制体重，推荐大家可以尝试一下。