减肥和减肥，一个字不一样，但却是一天一地。减脂对每个人来说不是新鲜事，但它也是困扰很多人的问题。有很多人认为减重就是减肥。事实上，这是个错误。
一、减肥不等于减脂，必须区别清楚
减脂就是单纯的减脂，而减肥中还含有其他物质，如：水、肌肉、脂肪等。
一个月甚至更短的时间内，如果你减重很多，主要是水分和肌肉的流失，而脂肪的流失只是一小部分。从表面上看，你的体重减轻了。事实上，如果你减少一些水分，它会在你停止运动后几天内恢复，从而导致体重反弹。这也是减肥和减脂的基本区别。
一些减肥的人在短时间内减掉了很多体重。他们以自己为荣，夸耀自己有多强大。其实，短时间内大量减肥的行为就是以降低自身免疫力为代价来换取，而这并不是真正的减肥。
二、你必须了解减脂的原理
众所周知，身体每天都需要能量。减脂的原理也很简单。你只需要了解一件事：能量守恒原理。如果你想减肥，那么你每天摄入更的热量要小于你每天消耗热量，这就是减脂的原理。
简而言之，当你每天锻炼的时候，你消耗的能量比你吃的要多，然后你会感到饥饿，你会经常感到无力。在这种情况下，体内的脂肪会继续分解和供应能量，体重也会慢慢下降，也就是脂肪流失的过程。
事实上，很多人每天都锻炼，就是瘦不下来，为什么呢？绝大可能是因为他们不知道如何控制饮食，摄入的能量超过了锻炼的需要能量。
想要正确减脂，记住”迈开腿，管住嘴“即可。
三、不轻相信网络
一个平板支撑动作，一周内轻松减掉肚子上多余脂肪坚持一周卷腹。让肚子变平坦“等这类的文章题目想必很多人都有看过。在这里不得不说，这种东西其实一点实际意义都没有。
另一个例子是肚子。对锻炼腹部肌肉有很好的作用，但对减肥没有作用。原因是腹部肌肉群是一个很小范围的肌肉群，即使你用腹部运动来排汗，也不能让你的身体燃烧大量的卡路里。
四、前后伸展运动减肥
伸展运动，可以更快减肥，也许会欺骗很多人。尤其是对女孩子来说，她们更注重修长的双腿。运动后，他们必须伸展小腿，使他们更瘦！
多伸展你的小腿让它们变瘦？
也许你不知道伸展运动有助于增强肌肉而不是减肥。你为什么这么说？如果你是在加强肌肉，也许不难发现，健身教练会要求你在肌肉强化运动后进行拉伸，以帮助肌肉生长。
事实上，伸展可以帮助我们加强肌肉，放松肌肉，提高柔韧性。但我不是说减肥的人不会伸展。伸展运动很好。我提倡伸展运动。这是让减肥的人知道拉伸并不能让相应的部位变瘦，也不能让你更快变瘦！
五、减脂难还是不难
因为和不同的人相比，减脂的效果会有所不同。也许对某些人来说很难。几个月后，减肥效果没有达到理想状态，最终以失败告终。
如果你知道减肥的原则，如何控制运动量和饮食，并坚持下去，你就会成功地减肥。因此，减肥的难度不是我能决定的。决定因素完全取决于自己。
在减肥的道路上，三分靠饮食，七分靠运动。相信很多人也尝试过了不少的运动方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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