很多人都是夏天热的没有胃口，然后一顿随便啃两块饼干、一点蛋糕、一瓶可乐，有时候来个半个西瓜，自己感觉没吃什么，其实一天热量已然爆表，糖分也爆表。
以下这些餐品超适合夏天吃，开胃又好吃，吃完很饱还能瘦，完全不会想去吃零食喝奶茶：
1、三明治
2、poke饭
3、越南卷
今天就来介绍下想减肥又能吃饱的健康美食—Poke饭吧：它其实就是饭或者蔬菜沙拉做底，再加海鲜+坚果或者蔬菜等配料+调料组合。
海鲜可以是三文鱼、金枪鱼、章鱼；坚果多用腰果；蔬果可以是牛油果、番茄、卷心菜；调料有蛋黄酱、酱油、油醋汁、芥末、辣椒粉、柠檬等，根据海鲜主料和个人口味而定。还可以加上黄瓜、葱、洋葱，口味更清爽；加上红色飞鱼籽可以配色
Poke饭因为做起来方便，主料配料随心选，无烹饪技巧。麻烦之处在于食材的准备，生食级别的海鲜不好买，像三文鱼挑刺去骨也麻烦，调料讲究起来家里得准备一堆。
不过在夏季，能有什么懒人式方法能比这个管用呢？既能保证自己吃的足够饱，又无需担心因多食而带来的体重问题，最关键的是这些蔬菜水果都没用经过处理烹饪的处理，保留了自身百分之九十以上的各种营养成分，保证在吃饱、减肥的基础上更享有一个健康的体质，简直就是一劳永逸！您说是不是