不少人在减肥期间总是抱怨减肥太难了，总是认为自己已经很努力地坚持减肥了，为什么还是没能够瘦下来呢？明明已经坚持了节食，坚持运动了却始终没有瘦下来，这是为什么呢？别人减肥那么轻松，反而到了自己身上却没有效果，还越减越胖，这该怎么办呢？
减肥最切忌的就是盲目地开始减肥，很多人以为身材发胖是因为自己吃的多导致身材发胖，那么吃少或者是不吃东西就可以让身材瘦下来了，所以节食减肥也是最多人会去做的。如果身体内部的脂肪可以这么“一进一出”，这个社会上就不会有胖子的出现了。所以别总是盲目地让自己去减肥，做任何事情都要有依据和方法的。比如减肥这件事，减肥的很多小知识如果你可以提前知道的话，其实对你减肥会有很大的帮助的，还可以加快身体减肥的速度。
减肥期间你需要知道的几个常识！别傻傻地减肥，却越减越胖！
第一个常识：节食不能够减肥，千万要记住
减肥你还在傻傻地节食吗？研究表明很多人减肥都会去尝试节食减肥，但是往往效果并不理想，反而总是让自己的身材继续发胖，控制不住自己的食欲，更容易暴饮暴食。节食虽然一开始可以让自己感受到减肥的速度，但是一段时间后就会出现很多的问题，比如节食减肥导致情绪低落，食欲大增，容易暴饮暴食，还会让身体的抵抗力下降等等，节食只是在让身体的代谢能力下降，并没有对减肥有实质性的帮助。
第二个常识：减肥不要只在意体重
很多人减肥期间只是在意体重，所以会想通过一些不科学的减肥方法来让自己的体重下降下来，比如吃一些减肥产品，减肥药，或者是节食甚至是绝食等等，这些方法虽然能够让身体体重下降，但是一段时间后代谢下降了，体重反弹的速度会特别快，还会让你出现暴饮暴食的情况。
第三个常识：减肥不要只是追求速度
现代人的心态是越来越不稳定了，恨不得一口吃成胖子，也恨不得一夜暴瘦，速度已经成为了现在人的追求，而忽视了减肥过程中要去注意的问题，如果你的体重在短时间内下降得非常快，并且瘦得非常快，那并不是一件好事，反而有可能是身体出现了健康问题。
所以减肥期间不要只是追求减肥的速度，科学研究表明，体重下降一个月是4-5斤左右。所以很多无良商家都说自己的产品可以让你一周瘦7斤的都是骗人的。
第四个常识：减肥不要害怕力量训练
对于女生来说，她们都会觉得力量训练是男生做的运动，而女生做力量训练会让自己变成肌肉型身材，会变得丑且难看，如果你也这么认为那就错了，因为女生想要变成肌肉身材是真的没有那么容易的，因为女生本身的肌肉力量薄弱，再加上自身缺乏增肌的激素，就算做了力量训练只会让你的身材变得更紧致更好看，而不会是很多人认为的肌肉女。
小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥运动——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。
跳绳运动用时短、消耗多！
如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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第五个常识：早睡才是减肥的法宝
很多人都觉得只要醒着身体运动着才算是减肥，而往往却忽视了睡觉才是加快减肥的好“帮手”，如果身体休息够了并且内分泌正常运转，那么身体的代谢能力自然会得到提升，从而让你的身材慢慢地瘦下来，所以睡觉是真的可以帮你瘦得更快。
减肥的人不要去熬夜或者是晚睡，本身肥胖的人晚上的代谢就很低了，如果经不住诱惑还吃夜宵的话，那不胖就已经很好了，别指望能够瘦下来了。
这几个减肥的小常识你都知道哪些呢？减肥前学到这些简单的小知识，可以让你更快地瘦下来哦。